Роль диетического питания на состояние кожи
классный час (6 класс) по теме

Разработала воспитатель: Автоманова Людмила Васильевна

Место работы: МКС(К)ОУ «Тутальской С(К)ОШИ VIII- вида».

   Яшкинского района Кемеровской области.

Беседа: «Роль диетического питания на состояние кожи».

Цель: формировать у детей правильное представление о питании, ознакомить со словом «диета», развитие речи, памяти, логического мышления, пополнять словарный запас, дать знания и представления о влиянии питания на состояние кожи и волос.

Организационный момент:

Загадки: 1.Скинули с Егорушки золотые пёрышки – заставил Егорушка плакать и без горюшка. (лук)

2.Как на нашей грядке, выросли загадки – сочные да крупные.

   Вот такие круглые, летом зеленеют, к осени краснеют. (помидоры)

3.Расселась барыня на грядке, одета в шумные шелка.

   Мы для неё готовим кадки и крупной соли пол мешка. (капуста).

4.Загадка – шутка: Сколько яиц можно съесть натощак? (одно)

Ребус: О в О и щит (последнюю букву убираем) – овощи.

Расшифруй, что написано:

FРОWЛKЬ  XДИSЕPТZИSЧЕJСWКUОYГZО WПJИSТZАНSИWЯ.

Прочитай наоборот:

ЬЛОР огоксечитеид яинатип ан еиняотсос ижок (эти два задания на отдельных карточках)

Вводная часть:

Какая тема сегоднешней нашей беседы? Роль диетического питания на состояние кожи.

Основная часть:

Мы с вами говорили о коже, и как ухаживать за ней. И, что кожа бывает какая? (нормальная, жирная, сухая)

.

Сегодня поговорим, какую же роль оказывает питание на состояние кожи, и не просто питание, а диетическое питание.

Словом «диетпроиа» обозначают им питания, состав пищи. От латинского слова «диес» -день происходит от греческого слова, означает манеру жить, образ жизни. Под диетой подразумевается пищевой режим, устанавлеваемый для здоровых и больных, соответственно возрасту, телосложению, профессии, климату, временам года. Это хорошее определение

Рекомендуя ту или иную диету, врач диетолог использует не только данные биохимии, физиологии, гигиены питания, но и многовековый опыт практической медицины. Ещё Гиппократ писал: «Кто хорошо питает, тот хорошо излечивает». Врач не будет стоять рядом с вами у плиты и не остановит вашу руку, когда вы лишний раз полезете в холодильник –это вы должны всё сделать сами и соблюдать и выполнять. Пренебрежительное отношению питанию, к интересам собственного здоровья нередко заканчивается печально и для состояния кожи. Как нужно питаться? Именно лечащий врач зная ваш возраст, состояние здоровья, массу, может сказать, чем вам лучше питаться. Какими продуктами? А какой врач, скажите? (диетолог). В первую очередь всем нужно включать в питание больше овощей и фруктов. Овощи способствуют утолению жажды и появлению воды для кожи, красивой и свежей.

Высший закон медицины – диету блюсти неуклонно. Будет лечение плохим, коль забудешь, леча, о диете.

Сколько, когда, почему, где, как часто и что применимо? Как же питаться правильно? Зададим себе такой вопрос? Мы с вами попытаемся отыскать истину.

Мы живём в реальных условиях, поэтому заканчивайте еду, как только появится ощущение сытости. Ощущение сытости после обеда, сохраняется дольше, когда меню разнообразно – закуска, суп, мясо, овощи, хлеб, сладкое.

Нужно помнить о том, что аппетит, небезукоризнен и нередко нас подводит. И затем человек страдает, от болезни, от увядания кожи.

Каждый должен составить индивидуальное меню, зная хорошо себя, своё состояние тогда будет всё в порядке, при этом посоветоваться с врачом.

Нужно знать семь правил правильной домашней диеталогии. Это поможет каждой личности выглядеть хорошо.

Вот эти правила:

1.Питаться разнообразно

Это значит, что пища должна быть разнообразна, если она включает в себя, мясо, рыбу, овощи, яйца, молоко, творог, фрукты, крупы, хлеб т.е. животного и растительного происхождения.

2.Соблюдать режим питания.

Соблюдать режим дня –значит питаться регулярно, в одно и тоже время. В таком случае у вас вырабатывается условный рефлекс. В установленное время будет наиболее активно выделяться желудочный сок, возникнут наилучшие условия для переваривания пищи. Это правило универсально.

3.Не переедать.

Переедать вредно, не будьте жадными к еде.

4.Правильно приготовлять пищу.

Правильность приготовления пищи – это ключ к здоровью.

5.Знать калорийность, химический состав суточного рациона в целом.

Нужно знать о калорийности блюд белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные соли, всё должно сбалансировано.

6.Знать особенности состава основных продуктов.

Нужно знать, что подсолнечное, оливковое масло славится высокой калорийностью и хорошей усвояемостью. Плоды шиповника – витамин С , плоды черники оказывают противоспалительное действие. Пшеничные и ржаные отруби содержат витамин В. Содержание клетчатки в капусте, свекле, моркови.

7.Понимать, что с помощью диеты лечат «не болезнь», а больного.

Каждый больной требует индивидуального лечения. Нужно помнить, что пища – источник жизни. Итак, можем сделать вывод, что питание оказывает изменение на состояние кожи. Врачи называют кожу – зеркало здоровья. Диету нужно строго соблюдать, если будем нарушать, то она не окажет нужного результата. (беспорядочное питание)..

Нужно беречь своё здоровье, так как заболевания влияют на состояние кожи.

Например: дифицит витамина  А приводит к сухой кожи, могут появиться угри. Нужно знать, что  витамин А содержится в продуктах животного происхождения, а также в растительных продуктах: моркови, томатах, кураге, облепихе и т.д.

При недостатке витамина С, содержащего в овощах и фруктах кожа становится сухой, шероховатой на ней появляются пигментные пятна.

Витамин В (в хлебе, отрубях, крупах, мясе, дрожжах, орехах).

Он способствует лечению некоторых заболеваний, например: зуд кожи.

Витамин РД, содержащийся в хлебе, крупах, фасоли, горохе, картофеле, рыбе, яйце. При его недостатке возможность сухость и огрубление кожи.

Не следует увлекаться крепким чаем и кофе.

Итог:

1.Как называлась (звучала) тема сегодняшней беседы?

2.Какую роль играет питание на состояние кожи?

3.Сколько правил существует в домашней диеталогии?

4.К какому врачу нужно обратиться, чтобы узнать о правильном питании?

5.С чем сравнивают врачи кожу?

6.Что способствует появлению нечистого вида кожи?,

Если вы правильно питаетесь кожа вас будет гладкая,

 здоровая.

Здоровая кожа бросается в глаза, вам позавидуют.