Формирование культуры здорового и безопасного образа жизни, укрепление здоровья учащихся на занятиях по футболу.
статья на тему

Формирование культуры здорового и безопасного образа жизни, укрепление здоровья учащихся на занятиях по футболу.

           Один из способов достижения гармонии человека - систематическое выполнение физических упражнений. Однако не все двигательные действия, выполняемые в быту и процессе работы, являются физическими упражнениями. Ими могут быть только движения, специально подбираемые для воздействия на различные органы и системы, развития физических качеств, коррекции дефектов телосложения.

           Установлено, что школьники, систематически занимающиеся спортом, физически более развиты, чем их сверстники, которые не занимаются спортом. Они выше ростом, имеют больший вес и окружность грудной клетки, мышечная сила и жизненная емкость легких у них выше. (Жизненная емкость легких - наибольший объем выдохнутого воздуха после наиболее глубокого вдоха.) Занятия физкультурой и спортом тренируют сердечнососудистую систему, делают ее выносливой к большим нагрузкам. Физическая нагрузка способствует развитию костно-мышечной системы. Физические упражнения окажут положительное воздействие, если при занятиях будут соблюдаться определенные правила. Необходимо следить за состоянием здоровья - это нужно для того, чтобы не причинить себе вреда, занимаясь физическими упражнениями. У детей всегда хорошее самочувствие, желание заниматься, приподнятое настроение и хороший сон.

             Игра в футбол для детей: с какого возраста? Один из самых распространенных вопросов родителей: с какого возраста можно отдавать ребенка в спортивную секцию? В футбольные команды набор проходит с 6-7-летнего возраста. Обычно тренер следит за тем, как ребенок управляется с мячом, отмечают про себя, есть ли у него способности, а после сообщают свое мнение родителям, когда те приводят детей к нему. Футбол только для мальчиков? Принято считать, что этот вид спорта мужской. Конечно, мировые чемпионаты проводятся среди участников мужского пола, а самые известные в мире футболисты — именно мужчины, но ничто не мешает девочкам заниматься футболом. Сегодня есть множество женских футбольных команд, среди которых также проводятся соревнования, где определяют чемпионок. Вопреки домыслам, девочка-футболистка не станет более мужественной, наоборот, она в отличие от сверстниц будет в прекрасной физической форме – это большой плюс на будущее и польза для здоровья. Кроме того, женские занятия по футболу для детей научат ее работать в команде – что для женщин не менее важно, чем для мужчин. В юном возрасте будущий чемпион делает первые шаги на пути к самоидентификации. Футбол, как и любой другой спорт, помогает ребенку найти самого себя. Вопреки распространенному мнению, эта игра способствует не только физическому развитию, но и интеллектуальному. У ребенка есть все шансы выразить себя на игровом поле. В спорте мальчик (или девочка) получает возможность попробовать собственные силы, ощутить командный дух, понять, на что он способен и как хорошо может рассчитать тактику игры. Чем полезен футбол для здоровья конкретно? Если собрать все преимущества игры в один перечень, он будет включать:

• Укрепление сердечно-сосудистой системы
• Улучшение координации движений
• Повышение скорости реакции
• Мышечная рельефность ног
• Сила
• Выносливость
• Общее укрепление организма
• Умение играть в команде

         Как бы ни хотелось подмечать лишь плюсы, у этой спортивной игры есть и свои недостатки. Касаются они, главным образом, ограничений по физическому состоянию. Игра в футбол однозначно вредна для детей с нарушениями в работе опорно-двигательного аппарата, а также в случаях с целым рядом других болезней. Чрезмерные нагрузки, физическое и эмоциональное перенапряжение – все это не самым лучшим образом влияет на растущий организм. Если же ваш ребенок любит проводить время с друзьями на площадке возле дома – это большой плюс. Даже спортивные секции, которые не ставят во главу угла победу на спортивных соревнованиях любой ценой будут полезны для ребенка. Поступление ребенка в любую спортивную команду потребует от родителей справки от врача. Нужно ли заставлять? Психологи не устают напоминать родителям: инициатива должна исходить только от ребенка. Для футбола важна психологическая готовность. Считается, что этот вид спорта больше подходит экстравертам, которые умеют хорошо адаптироваться в команде. Но известно много случаев, когда вратари со сложным характером добивались высоких спортивных результатов.

          В заключении нужно добавить, что для тренировок важны не только физические данные, но и хорошая экипировка. Оптимальный вариант: синтетическая форма с микропорами – ткань, которая легко стирается и надолго сохраняет внешний вид. Под футболку нужно будет надевать хлопчатобумажную майку или еще одну футболку. Бутсы, кроссовки для игры в зале хлопчатобумажные носки, защита на голени, фиксатор голеностопа. Такой вид спорта как футбол подразумевает получение травм, ссадин и ушибов – от них никуда не деться. Хорошо если у ребенка будет с собой пластырь и антисептик, а также знание, как все это применить. Не ведите ребенка на тренировку в плохом самочувствии, а тем более при повышенной температуре. Для ребенка, который занимается футболом серьезно, крайне важен распорядок дня. Ему нужно высыпаться, своевременно делать школьные уроки, а также правильно, сбалансированно питаться. Высокая нагрузка на тренировках потребует от организма много сил, умейте их восполнить!