Части

урока

Содержание

Дозировка

Организационно-

методические

указания

 I.

1.

2.

3.

4.

5.

5.1

5.2

5.3

5.4

5.5

5.6

5.7

5.8

5.9

5.10

5.11

5.12

5.13

5.14

5.15

6.

7.

II.

1.

2.

2.1

2.2

2.3

2.4

2.5

2.6

3.

4.

5.

III.

IV.

Вводная часть

1. Построение в одну шеренгу
2. Строевые команды: «Равняйсь», «Смирно», «Вольно», Повороты на месте
3. Сообщение задач урока
4. Сообщения учащегося тема «Виды гимнастики»
7. Упражнения в движении:

- Бег

- Ходьба на носках, руки в стороны.

- Ходьба на пятках, руки за голову.

- Ходьба с перекатом с пятки на носок.

- Тоже с подскоком.

-  Ходьба с вращением с цепленными в замок руками

- Руки скрестно в замок на

 1-2 выкрут вниз-наружу

 3-4 выкрут вверх в исходное положение

- Тоже, другая рука сверху

- Ходьба с высоким подниманием бедра, руки на пояс.

- Шаг- голопа

 8- правой вперед

 8- левой вперед

 8- правым боком

 8- левым боком

- Ходьба, руки через стороны- вверх вдох, через стороны вниз- выдох

- Ходьба с круговыми движениями рук:

 Правая рука в сторону- 4 круга движением вверх, 4 круга движением вниз.

Тоже- левой рукой

           Круги двумя руками вперед

           Круги двумя руками назад

         - Бег скрестным- переменным

           шагом

           правым боком

           левым боком

         - Ходьба с упражнениями на  

          на восстановление дыхания

         - Перестроение в колонну по  

           два

  - Ритмическая комбинация

          И.п. стойка на правой, левая согнута на носок, руки вперед, правая кисть вверх, левая вниз.

     1-16 смена положения ног и рук

     1-2 шагом правой в сторону, руки встороны, приставить левую полуприсед, руки вниз.

     3-4 шагом левой в сторону, руки в стороны, приставляя правую  полуприсед руки вниз.

      1- шагом правой в сторону, руки в стороны, мах левой внутрь

      2- шагом левой в сторону, мах правой внутрь

      1- шаг правой в сторону

      2- шаг левой скрестно впереди

      3- шаг правой в сторону

      4- приставить левую, руки на пояс.

      5-8 – тоже, в другую сторону

      9- шаг правой в сторону

     10- шаг левой скрестно сзади

     11- шаг правой в сторону

     12- приставить левую, руки на пояс.

     13-16 – тоже, в другую сторону

2. 1 -  шагом правой в сторону, руки в стороны,
3. 2 - мах левой согнутой внутрь к локтю правой руки
4. 3 - Шагом левой в сторону, руки в стороны
5. 4 - Мах правой согнутой внутрь к локтю левой руки

          5-8 – тоже

2. 1  - шаг правой в  сторону с поворотом кругом
3. 2 -шаг левой в сторону с поворотом кругом
4. 3 - шаг правой в  сторону с поворотом кругом
5. 4 - приставляя левую, хлопок руками

           5-8 – в другую сторону

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

Перестроение в колонну по одному, ходьба по кругу

Остановка на месте

ОРУ в кругу

АКРОБАТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

И.п.- упор сидя сзади

1-2-3 – наклон вперед согнувшись, руки вперед

4 – и.п.

И.п. – сед, руки  у бедра

1-2-3 – перекатом назад, ноги за голову

4 – и.п.

И.п. – сед в группировке

1-2 – перекат назад

3-4 – и.п.

И.п. – сед

1-2-3 – стойка на лопатках с помощью рук

4 – и.п.

И.п. – тоже

1-2 -  стойка на лопатках

3    -  согнуть колени

4    -  разогнуть

5-6 -  и.п.

И.п. – О.с. перед гимнастическим матом, лицом к учителю.

Кувырок вперед.

Кувырок  назад.

АКРОБАТИЧЕСКАЯ КОМБИНАЦИЯ

И.п. – о.с.

1 – шагом правой, стойка на

      правой. Левая согнута к

      колену правой. Руки в

      стороны

2 – шагом левой, стойка ноги

      вместе, руки вверх

3 – присед руки вперед

4 – кувырок вперед в упор присев

5 – кувырок вперед в сед, руки в

      Стороны

6 -7 упор лежа сзади

8 – сед руки вверх

9 – наклон вперед согнувшись

10- перекатом назад стойка на                    лопатках

11 – согнуть ноги

12 – разогнуть ноги

13 – согнуть ноги, перекатом вперед упор присев

14 – кувырок назад в упор присев

15 – прыжок с поворотом кругом

16 – стойка ноги вместе, руки  в стороны к верху.

17 – шагом правой в сторону опустить руки через стороны вниз.

Упражнение на развитие координации:

Метание  мяча для б/тенниса в          стенку, с последующей ловлей (после отскока от стены)  

 Упражнения для укрепления мышечного корсета:

1.поднимание согнутых ног к груди

2.поднимание прямых ног назад

3.поднимание прямых ног вперед

  ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

1.Упражнения для развития пластики рук:

  -« ленточки»

  -« волны»

2. Релаксация

Построение, подведение итогов урока (самоанализ). Замечания учителя.

10 мин.

3-4 мин.

15 сек

15 сек

15 сек

15 сек

15 сек

15 сек

3 раза

3 раза

  16

3-4 раза

8

8

10 сек

10 сек

15 сек

96 счетов

15 сек

6-7 мин.

4 раз

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

2 раза

2 раза

30 раз

10 раз

10 раз

10 раз

1 минута

2 минуты

На носках

Спина прямая, подбородок поднят, руки выше плеча отведены назад

Спина прямая, локти разведены, лопатки сжаты.

Вопрос классу: Физиологическая значимость упражнений, название суставов?

Название суставов?

Название суставов?

Носок оттянут вниз, спина прямая, локти в стороны

Обратить внимание на отталкивание, разгибание ног в коленных суставах.

Вопрос классу: Название суставов? Где пригодятся сильные мышцы свода стопы.

При опускании руки расслабленны, плечи  наклонены вперед

Название суставов?

Движения рук, на уровне груди, из стороны в сторону.

Физиологическая значимость?

Музыкальное сопровождение.

Вопрос классу: Цель выполнения ритмической комбинации?

 (концентрация внимания, развитие пластики, координации)

После выполнения вопрос классу:  Какая система организма получила нагрузку?

Спина прямая, подбородок поднят

Вопрос классу: Какае мышечные группы нужно подготовить для выполнения акробатических элементов.

Учащиеся по очереди предлагают упражнения, объясняя физиологическую значимость упр-я

Расстелить гимнастические маты

Упражнения выполнять по 2 чел. на 1 мат

Руками тянуться к носкам ног.

Ноги  в коленях разогнуты, тянуться носками ног к полу, руками опираться на пол

Держать плотную группировку, голова вперед, колени слегка разведены.

Колени разогнуты, носки ног оттянуты,  ягодичные мышцы сжаты

Выполнять под счет учителя.

Контролируя собственные ощущения, самочувствие

Следить за четким выполнением элементов

Обеспечить страховку учащимся имеющим сложности в выполнении акробатических элементов

Для выполнения упражнений для развития координации  и  укрепления мышечного корсета класс делится на две группы.

Упражнения выполняются в висе на гимнастической стенке

Движение руки начинается от локтя, кисть отстает.

Лежа на гимнастическом  коврике , на животе, руки согнуты ,голова лежит на руках, ступни ног касаются друг друга, тело расслаблено.

Релаксация проводится под музыкальное сопровождение.