Мои работы
план-конспект урока по физкультуре
Мои уроки
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 urok8.docx | 24.45 КБ |
| misha_konferentsiya_1.docx | 38.86 КБ |
| npk_vospitanie.docx | 19.34 КБ |
| kompleks_uprazhneniy_1.docx | 96.83 КБ |
| teoreticheskie_zadaniya_dlya_11_klassa.docx | 14.88 КБ |
| plan-_konspekt_uroka._bykov_m.v.docx | 20.2 КБ |
| kompleks_uprazhneniy_na_razvitie_gibkosti.docx | 14.68 КБ |
| kompleks_uprazhneniy_2.docx | 12.38 КБ |
Предварительный просмотр:
ЗСТ – это шанс взрослых решить проблему сохранения здоровья учащихся с учетом особенностей контингента, направленности и специфики учебного заведения, региональных особенностей.
Это касается не только уроков ФК, но и других предметов, воспитательной работы, психологической и медицинской служб учебного заведения.
К урокам ФК должны быть предъявлены жесткие требования, как к уроку формирования культуры сохранения и развития учащимися своего тела, своего здоровья, хотя уроки ФК лишь на 11% решают проблему двигательной потребности.
Уроки должны быть разнообразными, направленными на работу разных групп мышц.
Привожу конспект урока с применением ЗСТ, где учащиеся должны не только показать или потренировать какое-то физическое упражнение, но и понять значение занятий ФК и спортом для всей будущей жизни, желание трудиться над собой и своим телом.
План-конспект
урока физической культуры в 8 классе
Тема: "Волейбол. Двухсторонняя игра»
Учитель: Быков Михаил Валерьевич учитель физической культуры МБОУ «Белоярская СШ».
Номер урока с начала четверти № 19
Место проведения: с/зал МБОУ «Белоярская СШ»
Инвентарь: волейбольные мячи, волейбольная сетка, свисток
Оборудование: магнитофон, мультимедийный проектор
Цель урока:
обучающая: обработка приемов игр. Выработка умения выбрать правильный прием игры. Обобщение и систематизация материала темы; создать условия для коррекций; контроля знаний и умений учащихся.
Развивающая: развивать физические качества и совершенствование техники и тактики игры;
развитие логического мышления, памяти, внимание и развитие познавательного интереса учащихся;
воспитательная: воспитание трудолюбия, взаимопомощи, аккуратности и дисциплинированности, волевых качеств учащихся, умения работать в группе.
Созданий условий для «победного» учения.
Тип урока: совершенствование технических приемов.
Вид урока: комбинированный, смешанный урок.
Предварительный просмотр:
Профилактика заболеваний и оздоровление на уроках физической культуры.
Здоровьесберегающие образовательные технологии – это многие из знакомых большинству педагогов психолого-педагогические приемы, методы, технологии, которые не наносят прямого или косвенного вреда здоровью (Смирнов Н.К.).
Здоровье и здоровый образ жизни пока не занимают первые места в иерархии потребностей человека нашего общества. Но в соответствии с Законом “Об образовании” именно здоровье школьников относится к приоритетным направлениям государственной политики в сфере образования.
Вопрос о сохранении здоровья учащихся в школе на сегодняшний день стоит очень остро. Медики отмечают тенденцию к увеличению числа учеников, имеющих различные функциональные отклонения, хронические заболевания. Тем не менее, в учебном плане есть только один предмет, который может в определённой мере компенсировать отрицательное влияние интенсификации учебного процесса: возрастание гиподинамии, снижение двигательной активности учащихся, – это предмет “Физическая культура”.
Поэтому перед каждым учителем физической культуры возникают вопросы:
-Как организовать деятельность школьников на уроке, чтобы дать каждому ученику оптимальную нагрузку с учётом его подготовленности, группы здоровья?
-Как развивать интерес учащихся к урокам физкультуры, потребность в здоровом образе жизни, учитывая появление более сильных интересов в жизни школьников?
-Как сделать привлекательным урок физкультуры для всех детей? Как достичь на уроке оптимального сочетания оздоровительного, тренировочного, образовательного компонентов физкультурной деятельности?
-Как сделать, чтобы предмет “Физическая культура” оказывал на школьников целостное воздействие, стимулируя их сознательное саморазвитие, самосовершенствование, самореализацию.
При решении этих вопросов возникают противоречия.
С одной стороны – учителю физической культуры в процессе своей деятельности необходимо учитывать многофункциональность урока, с другой – повышение требований к его валеологической направленности;
с другой стороны, высокий уровень требований к физической подготовленности выпускников, с другой, – снижение интереса к урокам физической культуры.
Поэтому возникает проблема, актуальная как для педагогической науки, так и для практики: как эффективно организовать учебный процесс без ущерба здоровью школьников? Ответить на него можно при условии подхода к организации обучения с позиции трех принципов валеологии: сохранение, укрепление и формирование здоровья.
В.И. Ковалько пишет, успех работы по реализации здоровьесберегающих технологий зависит от многих составляющих:
- активного участия в этом процессе самих учащихся;
- создание здоровьесберегающей среды;
- высокой профессиональной компетентности и грамотности педагогов;
- планомерной работы с родителями;
- тесного взаимодействия с социально-культурной сферой.
Подготовка к здоровому образу жизни ребенка на основе здоровьесберегающих технологий должна стать приоритетным направлением в деятельности каждого образовательного учреждения для детей школьного возраста. Для достижения целей здоровьесберегающих технологий необходимо учитывать следующие условия:
- Первое условие оздоровления это создание на уроках физической культуры гигиенического режима. В обязанностиучителя входит умение и готовность видеть и определить явные нарушения требований, предъявляемых к гигиеническим условиям проведения урока и, по возможности изменить их в лучшую сторону – самому, с помощью администрации, медицинского работника, классных руководителей
- Второе – использование оздоровительных сил природы, которое оказывает существенное влияние на достижение целей здоровьесберегающих технологий на уроках. Проведение занятий на свежем воздухе способствует активизации биологических процессов, повышают общую работоспособность организма, замедляет процесс утомления и т.д.
- Самым важным условием является обеспечение оптимального двигательного режима на уроках физической культуры, который позволяет удовлетворить физиологическую потребность в движении, способствует развитию основных двигательных качеств и поддержанию работоспособности на высоком уровне в течение всего учебного дня, недели и года.
Только комплексное использование этих средств поможет решить задачу оздоровления.
Прекрасно понимаю, что нельзя насильно заставить всех школьников заниматься физической культурой и своим здоровьем, для этого нужны определенные стимулы, мотивы.
Для создания условий мотивации к занятиям физической культурой нужно использовать:
1. Валеологическое просвещение учащихся и их родителей.
На родительских собраниях широко освещать вопросы, связанные с состоянием здоровья, условиями его сохранения и укрепления, рассказывать о профилактике заболеваний, о необходимости полноценного питания. Включать родителей в процесс обсуждения проблем, приводить статистические данные. На уроках практиковать беседы о здоровом образе жизни. При выполнении различных упражнений объяснять детям значение каждого из них. С целью более наглядного представления о здоровом образе жизни использовать компьютерные презентации. Это особенным образом стимулирует познавательную активность учащихся, повышает интерес к теме, способствует усвоению основных правил соблюдения здорового образа жизни.
2. Основными видами нетрадиционных уроков являются сюжетно-ролевые уроки, уроки здоровья. На уроках здоровья детей делю на группы, в группах ослабленных детей следую принципам и нормам предоставления детям таких упражнений, которые способствуют снятию умственного напряжения, исключаю длительные статические нагрузки. Использую физические упражнения, которые направлены не только на физическое развитие детей, но и имеющие лечебно-воспитательный эффект, корригирующие, коррекционные упражнения. Например, ходьба по лестнице, гимнастическим палкам, канату укрепляет и развивает мышцы стопы и предупреждает развитие плоскостопия. Упражнения со скакалкой и обручем содействуют формированию правильной осанки, благотворно действуют на сердечно-сосудистую и дыхательную системы.
3. Можно комбинировать игровой, соревновательный и круговой метод. Применяя тот или иной метод, учитываются возрастные особенности учащихся, не допускаются переутомления, направляются их действия и контролируется нагрузка. С целью полного и точного описания техники упражнений для наглядности показывается последовательность действий. Применяются методы разбора упражнений, подсказка, помощь в выполнении, при этом учитываются физическое развитие и уровень физической подготовленности ребёнка. Методы убеждения и поощрения оказывают на детей особое воздействие.
Именно на интересе детей к занятиям необходимо строить уроки, тем самым, формируя навыки и умения, обеспечивающие мотивацию на здоровье. На уроках нужно создать такие условия, чтобы у ребенка “появился аппетит” заниматься физической культурой и спортом, чтобы он понял полезность движений для своего здоровья.
Но только лишь на уроках физической культуры мы не сможем решить проблему организации физической активности учащихся, профилактику гиподинамии. И здесь большую роль играют внеклассные формы физкультурно-оздоровительной и спортивно-массовой работы.
Профилактика гиподинамии во многом зависит и от позиции семьи к данной проблеме. Поэтому большое внимание уделяется на привлечение семей в различные мероприятия внеурочной деятельности. В школе можно проводить мероприятия с участием родителей: “Папа, мама, я – спортивная семья”, “Веселый муравейник”, “Богатырские игрища”, “Вместе с папой хорошо”.
Для анализа деятельности проводиться ежегодный мониторинг состояния физической подготовленности учащихся с целью:
- Выявить состояние физической подготовленности и здоровья школьников.
- Разработать рекомендации для индивидуальной работы по совершенствованию физической подготовленности учащихся.
- Проанализировать результативность работы по физическому воспитанию, сохранению и укреплению здоровья учащихся в школе.
Данный мониторинг можно проводить по такой схеме:
К общепринятым контрольным тестам, предлагаемым программой, можно добавить тесты президентских состязаний, проводить их каждую четверть. Тесты направлены на развитие основных двигательных качеств: гибкость, выносливость, сила, скорость, координационные способности. По данным тестирования выделяются группы учащихся, нуждающиеся в корректировке, с ними проводится коррекционная работа. Для этого разрабатываются комплексы упражнений, направленные на развитие отстающих физических качеств.
Результаты тестирования каждого класса можно заносить в “Паспорт здоровья”, а учащиеся заполняют дневники самоконтроля, в которых очень наглядно видно: наблюдается ли положительная динамика или нет, и над чем стоит поработать особенно. Таким образом, многие учащиеся стараются улучшить свои результаты, а учителю остается только подсказать, как это сделать.
Внедрение системы работы по здоровьесберегающим образовательным технологиям позволяет:
1.Повысить успеваемость по предмету.
2.Повысить динамику роста физической подготовленности учащихся.
3.Повысить интерес учащихся к занятиям физической культурой и мотивацию к соблюдению здорового образа жизни.
4.Повысить динамику состояния здоровья учащихся
Здоровьесберегающие технологии, должны, несомненно, использоваться в процессе оздоровления школьников, в частности, на уроках физической культуры.
Предварительный просмотр:
Нравственное воспитание школьников
В наше время (также как и в предыдущие эпохи) воспитание остается основной педагогической категорией, а нравственное воспитание, её основным направлением.
Необходимо хорошо подбирать и организовывать систему занятий и упражнений с тем, чтобы в них всегда просматривалась нравственная задача. На уроках я часто исхожу из конкретных ситуаций, поступков отдельных учащихся. Педагогу необходимо расшевелить целину детских душ, научить отличать добро от зла.
Любую жизненную ситуацию, по моему убеждению, можно сделать воспитывающей, если обратить внимание детей на ее нравственную суть. При анализе реальных ситуаций происходит накопление нравственного опыта детей, ведь жизнь это и есть череда нравственных ситуаций со своими положительными и отрицательными сторонами. Ну а самую большую нравственную практику дает сама школа. Любое школьное мероприятие должно быть связано с нравственными целями. Если во время соревнований школьник упал, испытывает чувство вины, что стал причиной поражения своей команды, то именно его душевное состояние, обстоятельства случившегося становятся темой моего последующего анализа с командой.
Я стараюсь правильно расставить нравственные акценты с тем, чтобы дети осознали: человек не средство достижения победы, а всегда цель и самая большая ценность вне зависимости от своей успешности, физических данных.
Конечно, нравственная работа незрима, не поддается учету и планированию, но является одной из главных задач учителя. В нравственной деятельности результаты другие, для достижения которых требуются не физические (внешние), а внутренние душевные усилия: сдержать свои желания, чтобы не толкнуть соперника в спортивной игре, чтобы не рассмеяться над неудачей своего одноклассника, отказаться от победы, добытой сомнительным путем. Эти результаты отсрочены, они зреют до поры в детских душах и дадут плоды значительно позже.
Общаясь с детьми каждый день, педагог учит, поправляет, дает советы, объясняет, доказывает, старается быть достойным примером. Анализируя поступки детей, учитель развивает в них критическое мышление собственных недостатков и умение преодолевать в себе то, что не нравится, веру в силу собственных возможностей. В результате получается, что главной задачей у ребенка становится самосовершенствование как основная жизненная цель, которая заполнит его жизнь и никогда не позволит почувствовать одиночество и пустоту.
Современный урок физической культуры – это, прежде всего такой урок, в котором даются не просто уроки физического развития, или какой-либо комплекс упражнений, а реализуется единая система жизнедеятельности человека, в которой проявляется физическое и нравственное содержание, единство тела и духа, телесного и нравственно-психологического.
Для достижения требуемой результативности уроков физической культуры я использую передовые методы организации учебного процесса: комплексные уроки, круговую тренировку, применяю многопролётные гимнастические снаряды и тренажёры, технические средства обучения, музыкальное сопровождение и др.
Я считаю, что уроки физической культуры создают исключительные условия для нравственного воспитания учащихся. В играх и упражнениях раскрывается характер ребёнка. Именно здесь развиваются чувства коллективизма и патриотизма, упорство и настойчивость, смелость и честность, происходит становление духовных и физических качеств личности.
На своих уроках и внеклассных занятиях я стимулирую формирование коллективизма как способности к совместным усилиям, направленным на достижение общей цели. Особенно благоприятны условия для этого в ходе спортивных командных игр.
Формирование морально-волевых качеств неразрывно связано с воспитанием нравственных черт личности. Очень важно воспитывать взаимопомощь. Я исключаю на уроке насмешки по отношению к физически слабым одноклассникам, учу помогать товарищам преодолевать неудачу, содействовать в их стремлении чуть-чуть подняться над собой.
Воспитание патриотизма проявляется в формировании чувства гордости за успехи своих соотечественников на международных соревнованиях и готовности защищать честь своей школы на соревнованиях.
Система физического воспитания, объединяющая урочные, внеклассные и внешкольные формы занятий физическими упражнениями и спортом, должна создавать максимально благоприятные условия для раскрытия и развития не только физических, но и духовно-нравственных способностей ребёнка, его самоопределения. В этой связи в основе принципов дальнейшего развития системы физического воспитания в нашей школе лежат идеи личностного и деятельностного подходов, оптимизации и интенсификации учебно-воспитательного процесса.
Каким бы отличным не было бы проведение уроков физической культуры без внеклассной работы нельзя решить задачи воспитания морально-волевых качеств, формирования гармоничной личности. В школе действует программа по духовно-нравственному воспитанию, где спортивная внеклассная работа ведется по следующим направлениям:
- Школьные спортивные секции постоянного действия.
- Внутришкольные соревнования между классами, между параллелями.
- Внутришкольные спортивные праздники, Дни здоровья.
- Спортивные мероприятия, проводимые ко Дню защитника Отечества и 9 мая.
- День Защиты детей, проводимый в школе в последний день занятий в учебном году.
- Участие в соревнованиях разного уровня.
Таким образом, нравственное воспитание происходит, прежде всего, в процессе обучения – главном виде деятельности в школе. На уроках физической культуры, во внеклассной работе, участии в соревнованиях формируются положительные черты характера, нравственные качества.
Гражданско-патриотическое воспитание проходит через все основные виды деятельности: урочную и внеурочную. На уроках физкультуры при изучении тем «Легкая атлетика», «Волейбол», «Баскетбол», «Футбол» обращается внимание учащихся на достижения российских и хакасских спортсменов.
Традиционно готовим учащихся для участия в митинге, посвященном Дню Победы, после митинга проводится легкоатлетический кросс. Ежегодно учащиеся школы принимают участие в военно-спортивных игре «Зарница.
Для популяризации преимуществ здорового образа жизни, расширения кругозора школьников в области физической культуры и спорта я провожу факультатив для учащихся 7-х классов «Здоровый образ жизни», учителями физкультуры создан спортивный клуб «Алтай».
Ежегодно с футбольной командой «Алтай» учащиеся 5-7 классов принимаем участие в Республиканском детском фестивале «Футбол против наркотиков», турнире, посвященном «Дню защитника Отечества», спартакиаде молодежи РХ допризывного возраста.
Предварительный просмотр:
Комплекс физических упражнений.
1. И. п.—о. с. Ходьба на месте с соблюдением правильной осанки в течение. 40 сек. Дыхание свободное.
2. И. п.—о. с. Руки в стороны, прогнуться— вдох. Вернуться в и. п.—выдох. 8 раз.
3. И. п.—о. с., руки к плечам. Руки вниз— к плечам—в стороны—к плечам. Дыхание свободное. 6 раз.
4.И. п.—широкая стойка ноги врозь, руки в стороны. Три пружинящих наклона вперед, касаясь руками поочередно ступни левой, пола и ступни правой. Вернуться в и. п. Дыхание свободное. 6 раз.
5. И. п.—широкая стойка ноги врозь. Наклон влево, руки на пояс•—вернуться в и. п. Тоже вправо. Дыхание свободное. 8 раз.
6. И. п, —о. с., руки на пояс. Левую назад, опуститься на левое колено—вернуться в и. п. То же с правой. Дыхание свободное. 4 раза с каждой ноги.
7. И. п.—широкая стойка ноги врозь, руки в стороны. Сгибая правую, наклон к левой, коснуться носка—выдох. Вернуться в и. п.— вдох. Тоже к другой ноге. 3 раза к каждой ноге.
8. И п.—о. с., руки на пояс. Два прыжка вперед, два прыжка назад. Дыхание свободное. После 32 прыжков перейти на быструю ходьбу с постепенным замедлением.
9.И. п.—о. с., руки к плечам. Левую в сторону на носок, руки вверх — вдох. Вернуться в и. п.— выдох. То же с правой. 4 раза с каждой ноги.
* И. п. – исходное положение, о. с. – основная стойка.
Предварительный просмотр:
Тестовые задания по разделу «Лёгкая атлетика» 11 класс
1. Под быстротой как физическим качеством понимают…
а) Способность быстро бегать;
б) Способность совершать двигательные действия за минимальное время;
в) Движения человека, обеспечивающие активное перемещение в пространстве;
г) Способность поддерживать высокий темп движения при очень быстром передвижении.
2. Что является мерилом выносливости?
а) амплитуда движений; в) время;
б) сила мышц; г) быстрота двигательной реакции.
3. Дополните определение: «Сила – это способность преодолевать… или противостоять ему за счет…..».
а) Внутреннее сопротивление; мышечного напряжения;
б) Внешнее сопротивление; мышечного усилия;
в) Физические упражнения; внутреннего потенциала;
г) Физическую нагрузку; мышечного напряжения.
4.Что такое МПК (Максимальное потребление кислорода)…
а) избыточное потребление кислорода после интенсивной работы;
б) вентиляция воздуха в лёгких, использование кислорода тканями;
в) скорость потребление кислорода во время работы;
г) объём потребления кислорода.
5. «Королевой спорта» называют:
а) художественную гимнастику;
б) синхронное плавание;
в) спортивную гимнастику;
г) легкую атлетику.
6. С помощью какого теста лучше всего можно определить уровень развития скоростных способностей?
а) челночный бег 3х10 метров;
б) бег на 60 метров;
в) прыжки в длину с разбега;
г) прыжки через скакалку за 1 минуту.
7. Какие команды подаются судьей на старте бега на 3000 метров?
а) « На старт! Внимание! Марш!»;
б) « На старт! Марш!»;
в) «Внимание! Марш!»;
г) «Приготовиться! Марш!».
8. Какие факторы преимущественно обусловливают уровень проявление общей выносливости?
а) скоростно-силовые способности;
б) лично-психические качества;
в) факторы функциональной экономичности;
г) аэробные возможности.
9. Какова протяженность марафонской дистанции на Олимпийских играх?
а) 42 км195 м;
б) 32 км195 м;
в) 50 км195 м;
г) 45 км195 м.
10. Укажите последовательность решения задач в процессе обучения двигательным действиям.
- Закрепление. 3. Разучивание.
- Ознакомление. 4. Совершенствование.
а) 1, 2, 3, 4. б) 2, 3, 1, 4. в) 3, 2, 4, 1. г) 4, 3, 2, 1.
11. Какой витамин благоприятно действует на функции центральной нервной системы, повышает сопротивляемость организма к воздействию неблагоприятных факторов? Его недостаток приводит к снижению умственной и физической работоспособности, а избыток – к бессоннице, головной боли, отложению камней в почках.
а) А. б) В. в) С. г) РР.
12. Какая дистанция в легкой атлетике не является классической:
а) 100 м; б) 200м; в) 500м; г) 1500м.
Предварительный просмотр:
Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение
«Белоярская средняя школа»
Здоровьесберегающие технологии на уроке физической культуры.
Учитель физической культуры Быков М.В.
2020 г.
ЗСТ – это шанс взрослых решить проблему сохранения здоровья учащихся с учетом особенностей контингента, направленности и специфики учебного заведения, региональных особенностей.
Это касается не только уроков ФК, но и других предметов, воспитательной работы, психологической и медицинской служб учебного заведения.
К урокам ФК должны быть предъявлены жесткие требования, как к уроку формирования культуры сохранения и развития учащимися своего тела, своего здоровья, хотя уроки ФК лишь на 11% решают проблему двигательной потребности.
Уроки должны быть разнообразными, направленными на работу разных групп мышц.
Привожу конспект урока с применением ЗСТ, где учащиеся должны не только показать или потренировать какое-то физическое упражнение, но и понять значение занятий ФК и спортом для всей будущей жизни, желание трудиться над собой и своим телом.
План-конспект
урока физической культуры в 6 классе
Тема: "Волейбол. Двухсторонняя игра»
Учитель: Быков Михаил Валерьевич учитель физической культуры МБОУ «Белоярская СШ».
Место проведения: с/зал МБОУ «Белоярская СШ»
Инвентарь: волейбольные мячи, волейбольная сетка, свисток
Оборудование: магнитофон, мультимедийный проектор
Цель урока:
обучающая: обработка приемов игр. Выработка умения выбрать правильный прием игры. Обобщение и систематизация материала темы; создать условия для коррекций; контроля знаний и умений учащихся.
Развивающая: развивать физические качества и совершенствование техники и тактики игры;
развитие логического мышления, памяти, внимание и развитие познавательного интереса учащихся;
воспитательная: воспитание трудолюбия, взаимопомощи, аккуратности и дисциплинированности, волевых качеств учащихся, умения работать в группе.
Созданий условий для «победного» учения.
Тип урока: совершенствование технических приемов.
Вид урока: комбинированный, смешанный урок.
Часть урока | Содержание урока | Нагрузка | Организационно-методические указания. |
Вводно - подготовительная часть (10-13 минут)
Основная часть 25 мин | Построение, рапорт. | 1 мин. | Обратить внимание на внешний вид |
Строевые упражнения. | 60 сек. | Добиться чёткого выполнения команд | |
Сообщение темы и целей урока. - «Ребята, Начнем урок с загадки: Здесь команда побеждает, если мячик не роняет. Он летит с подачи метко не в ворота-через сетку. И площадка, а не поле у спортсменов в… Значит какая сегодня тема урока. Я вам приготовил сюрприз» – вносит черный ящик. Ученики по очереди вынимают жетоны с вопросами и отвечают на них. | |||
Актуализация знаний Демонстрируются слайды с различными техническими приемами - учащиеся поясняют о том, что на них изображено. -« Ребята, как вы думаете, чем мы сегодня будем заниматься на уроке» - акцентируются цели и задачи урока. Класс делится на 2 команды для разминки. Команды расходятся по площадке в разные стороны. Разминка выполняется под музыку. |
| ||
Разновидность ходьбы: - ходьба на носках, руки в стороны;
- ходьба на носках, руки вверх;
- ходьба на пятках, руки к плечам;
- ходьба в «полуприсед», руки вперёд;
- ходьба – полный присед, руки на колени. | 2 мин.
| Следить за осанкой Выше на носках, руки параллельно плечам. Выше на носках, руки ладонями внутрь Подбородок приподнят, прогнуться в пояснице, локоть служит продолжением плеча. Спина выпрямлена, ладони вовнутрь. Спина выпрямлена, ступаем на всю стопу. | |
Специально беговые и прыжковые упражнения: - приставным правым боком; - приставным левым боком; - «змейкой»;
- перестроение в колонны по два; - перекат с пятки на носок;
- с высоким подниманием бедра;
- с захлёстыванием голени;
- с махами прямых ног вперёд;
- с махами прямых ног назад.
- перестроение в колонну по одному; - бег по диагоналям. | 3 мин. | Плавный бег, стопу ставим на носок. Ноги согнуты, нога ногу не подбивает Строго повторяем движения направляющего. Четкое перестроение. Толчок вверх, колено выше. Выше бедро, наименьшее передвижение, чаще поднимаем бедро. Пятками касаемся ягодиц. Ноги не сгибаем, тянем носки. Корпус вперед, ноги не сгибаем, руки сзади сцеплены. Чёткое перестроение. Выполняем движения направляющего. | |
Ходьба, восстановление дыхания. Перестроение в 2 колонны. Работа в парах
Один учащийся набрасывает мяч другому, тот выполняет верхний приём над собой. Один учащийся с собственного набрасывания выполняет верхнюю передачу партнёру. Один учащийся с собственного набрасывания выполняет верхнюю передачу над собой и передаёт партнёру. Партнёры выполняют верхнюю передачу, не ловя мяч.
Один учащийся набрасывает мяч другому, тот выполняет нижний приём над собой. Один учащийся с собственного набрасывания выполняет верхнюю передачу партнёру, тот принимает нижним приёмом над собой; Один учащийся с собственного набрасывания выполняет верхнюю передачу над собой и нижним приёмом передаёт партнёру. Партнёры выполняют верхнюю, нижнюю передачи, не ловя мяч. Работа в парах через сетку
| 60 сек. |
| |
Заключительная часть 2 мин. | Релаксация: дыхательные упражнения при ходьбе по кругу. Учитель: « Представьте себя на берегу моря, светит солнце вам приятно, вы не чувствуете усталости, вы бодры и полны сил. С таким же чувством вы сейчас пойдёте на следующий урок, где будете также активно и качественно работать и получать знания». Построение – подведение итогов. Рефлексия | ||
Задание на дом. | Упражнения на кисть | ||
Выход из зала. | Команды идут навстречу друг другу – обмениваются рукопожатием. |
Предварительный просмотр:
Комплекс упражнений для развития гибкости мышц
Каждое упражнение выполнять 3-6 раз.
- Исходное положение (и.п.) — стойка ноги врозь, руки вниз. На каждый счет 1-4 наклоны головы вперед, назад, вправо, влево, выполнять наклоны плавно. И.п. — стойка ноги врозь, руки в стороны. На каждый счет круговые движения кистями. На 1-4 — вперед, 5-8 — назад.
- И.п.— стойка ноги врозь, руки в стороны. На каждый счет круговые движения руками. На 1-4 — вперед, 5-8 — назад, не сгибая рук в локтях,
- И.п. — стойка ноги врозь, в руках гимнастическая палка, скакалка или полотенце (расстояние между рук должно быть шире плеч). Поднять прямые руки вверх над головой и сделать выкрут в плечевых суставах, а затем вернуться в и.п. Упражнение постепенно можно усложнять, уменьшая расстояние между руками (5-10 раз).
- И.п. — стойка ноги врозь, руки на поясе. На счет 1-3 — правая рука вверх, пружинящие наклоны туловища влево, на 4 — и.п., на 5-8 — вправо.
- И.п. — стойка ноги на ширине плеч - мельница. На счет 1-2 — поочередно пружинящие наклоны туловища к правой ноге, левой, на 3 — вернуться в и.п. (при наклонах стараться достать кончиками пальцев или ладонями рук пола, ноги в коленях не сгибать).
- И.п. — стойка ноги врозь, руки на поясе. На счет 1-4 — круговые движения туловищем вправо, на 5-8 — влево (упражнение выполнять плавно).
- И.п. — стоя правым боком к опоре (стул), правой рукой держась за опору. Махи левой ногой вперед (5-10раз), назад (5-10 раз), в сторону (5-10 раз). Затем повернуться другим боком и продолжить упражнение другой ногой (колено маховой ноги не сгибать, спина прямая). Постепенно увеличивать дозировку до 30 раз.
- И.п. — стоя лицом к опоре, опираясь прямыми руками о спинку стула (кровати, подоконника). На счет 1—3 — пружинящие наклоны туловища вперед (руки прямые, спина прогнута), на 4 — вернуться в и.п.
- И.п. — сед ноги врозь (как можно шире), спина прямая. На счет 1 — наклон туловища к правой ноге, на 2 — к левой, на 3 — вперед, на 4 — вернуться в и.п.
- И.п. — сед ноги вместе, руки сзади. На счет 1-3 — пружинящие наклоны туловища вперед, на 4 — и.п. Старайтесь достать грудью колени — ноги прямые.
- И.п.— сед ноги вместе, руки сзади. На счет 1-3 — медленно оторвать таз от пола (опираясь на кисти и стопы), прогнуться как можно больше, на 4 — и.п.
- И.п.— сед ноги вместе, руки сзади. На счет 1 — оторвать таз от пола, опираясь на кисти и стопы. На 2 — пружинящие движения, сгибая ноги в коленях (стараться достать ягодицами пяток, руки прямые).
- И.п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять правую ногу вверх, захватить ее руками. На счет 1-3 — плавно притягивать ногу к телу, на 4 — и.п., 5 — то же, но другой ногой.
- И.п. — упор лежа на согнутых руках. На счет 1-4 — медленно выпрямляя руки, поднять сначала голову, затем грудь — прогнуться как можно больше (таз от пола не отрывать). На 5-8 — и.п.
- И.п. — сед на коленях, взяться руками за пятки. На 1-4 — встать на колени, прогибаясь как можно больше в позвоночнике (руками стараться держаться за пятки), на 5-8 — и.п.
- И.п. — стойка на коленях, руки в стороны. На счет 1-2 — сесть вправо, руки влево, на 3-4 — вернуться в и.п., на 5-8 — в другую сторону.
- И.п. — стойка ноги вместе, руки на поясе. На 1-2 — глубокое приседание, руки в стороны (пятки от пола не отрывать), на 3-4 — и.п.
Предварительный просмотр:
Комплекс физических упражнений.
1. И. п.: стоя, руки в стороны. Наклон назад и два пружинящих движения в
наклоне. Затем расслабленный наклон вперед (голова и туловище тяжело
склоняются к полу) и рывком отвести руки назад.
2. И. п.: стоя, ноги врозь, руки подняты вверх. Наклон вперед и четыре
пружинящих движения в наклоне. Затем глубокий наклон вперед,
расслабленные руки вперед- с крестно.
3. И. п.: стоя, ноги врозь, руки на голове. Наклон вправо, пружинящее
движение в наклоне, выпрямиться. То же влево.
4. И. п.: лежа на спине. Напрягая мышцы живота, прижать поясницу к полу и
медленно согнуть ноги перед собой (втянуть живот, напрячь ягодичные
мышцы). Медленно вернуться в и. п.
5. И. п.: то же. Поднять прямые ноги (таз не отрывать от пола) и медленно
опустить.
6. И. п.: лежа на спине, руки на затылке. Согнуть ноги и попеременно класть их
вправо и влево на пол, сначала медленно, затем быстрее.
7. И. п.: лежа на животе, лоб положить на кисти согнутых и сцепленных рук.
Поочередно отводить назад правую и левую ногу (голову с пола не
поднимать).
8. И. п.: то же. Медленно поднимать голову (кисти прижаты ко лбу) и верхнюю
часть туловища. Задержаться в этом положении и вернуться в и. п.
9. И. п.: стоя на колене, правая нога отведена в сторону (колено вверх, пятка
внутрь). Расслабленно поднять руки и сцепить кисти (ладони вверх). Наклон
вправо и пружинящее движение в наклоне. Вернуться в и. п. То же в другую
сторону.
10.И.п.: стоя. Ходьба с плавным переходом на бег на месте или с продвижением
вперед.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Исследовательская работа Исследовательская работа на тему: «Метод проектов в моей работе»
в данном материале изложены результаты применения учителем в своей работе одного из методов современных технологий обучения во внеклассной работе - метод проектов...
Рабочие программы для профессии 270802.09 Мастер общестроительных работ:ОП.03 Основы строительного черчения. ОП.04.Основы технологии общестроительных работ. ПМ.03 Выполнение каменных работ.
Рабочие программы предназначены для обучения по профессии 270802.09 Мастер общестроительных работ...
ПОЛОЖЕНИЕ о выпускных квалификационных работах (выпускная практическая квалификационная работа и письменная экзаменационная работа)
В Данном Положении прописана нормативная база, на которую мы опираемся, требования к оформлению и содержанию выпускной квалификационной работы обучающихся техникума по направления начального профессио...
Преемственность в работе учителя-дефектолога (учителя-логопеда) и воспитателя в работе с дошкольниками с задержкой психического развития (из опыта работы)
Результативность коррекции недостатков в развитии у детей с ЗПР зависит от эффективного взаимодействия специлистов, работающих в группе....
Социально-педагогическая работа в школе.Примерный план работы социального педагога. План работы Совета профилактики.Месячник психологического здоровья .Отчёт месячника психологического здоровья2015-2016гг
Примерное планирование работы социального педагога школы. Основные принципы деятельности социальной службы школы.Основные направления деятельности. Формы отчётности и другая документация необходимая в...