Развитие скоростных качеств в легкой атлетике
методическая разработка по физкультуре на тему

Развитие скоростных качеств в легкой атлетике

1. Актуальность и перспективность опыта, его практическая значимость (степень соответствия современным тенденциям развития образования, его практическая значимость).        

  Легкая атлетика требует разносторонней подготовки, большой выносливости, силы, скорости и ловкости, сложных и разнообразных двигательных навыков.

  Систематические  занятия  способствуют физическому развитию и укреплению здоровья. У легкоатлетов отмечается правильное телосложение и высокие показатели физического развития: выше среднего рост, соответствующее его величине вес, жизненная емкость легких и окружность груди, высокая амплитуда грудной клетки, становая сила, хорошо развитая мускулатура.

 В процессе тренировки организм спортсмена постепенно приспосабливается к высоким напряжениям, что сопровождается перестройкой всей его деятельности, расширением функциональных возможностей его органов, наибольшей сложностью их функций, особенно в состоянии спортивной формы. У тренированных легкоатлетов - высокая подвижность нервных процессов, быстрая двигательная реакция. О высоком функциональном уровне организма говорят также отмечаемые у них медленный пульс (42-60 ударов в минуту) и низкое артериальное давление в покое, относительно большие размеры сердца с высоким ударным объемом. Высокие показатели жизненной емкости легких и максимальной вентиляции и др. Наравне с разносторонним воздействием на физическое развитие легкая атлетика способствует воспитанию волевых качеств, инициативы, умение быстро ориентироваться в обстановке, чувство коллективизма и др. Это делает этот вид спорта  ценным средством воспитания молодежи.

  Необходимо подобрать упражнения, способствующие развитию скоростных  качеств и включить их в систему тренировок.

  Актуальность опыта состоит в том, что регулярное использование специальных тренировок, спортивной игры  способствует так же воспитанию активности, смелости, решительности, дисциплинированности, коллективизма и других черт характера.

 2.Концептуальность (своеобразие и новизна опыта, обоснование выдвигаемых принципов и приемов).        

  Анализ научно-методической литературы свидетельствует, что многие исследователи наибольший темп прироста скоростных показателей отмечают в младшем школьном возрасте. Вместе с тем, в литературе отсутствуют данные о конкретных технологиях развития скоростных  качеств спортсменов. Это дает основание для поиска средств, методов и форм организации педагогического процесса в спорте, адекватных возрастным особенностям спортсменов, направленности и характера тренирующих воздействий в спорте.

  Интенсивность ведения соревновательных игр в значительной степени зависит от уровня развития скоростных качеств. Основные проявления таких качеств в легкой атлетике:

1) быстрота реакции на дистанции;

2) быстрота реакции выбора темпа бега;

З) быстрота достижения максимальной скорости в беге;

4) максимальная быстрота бега;

   Все эти проявления относительно независимы одно от другого, и поэтому для их совершенствования нужно использовать разные упражнения. Необходимо отметить также, что совершенствовать быстроту реакций спортсменов  можно только в специализированных упражнениях.

 3. Наличие теоретической базы опыта:

    Теоретическая подготовка начинается с первого года обучения в специализированных учебно-спортивных учреждениях и является неотъемлемой составной частью разносторонней подготовки спортсмена.

    Этот вид подготовки является основой практического изучения и совершенствования спортивной техники, физической и других видов подготовки в спорте.

    Под теоретической подготовкой понимают систему знаний, изложенную в специальной научной, учебной, учебно-методической и другой литературе, связанной с познанием и обеспечением спортивной практики. Под этим видом подготовки, также подразумевают систему интеллектуальных умений и навыков тренеров, ведущих к формированию убеждений и развитию познавательных способностей спортсмена в процессе его спортивной деятельности. Требования в современном  спорте  настолько возросли, что рассчитывать на достижение высоких спортивных показателей могут лишь спортсмены, у которых высокий уровень физической, технико-тактической и морально-волевой подготовленности сочетается с глубокими теоретическими знаниями.

    Недооценка теоретической подготовки приводит к тому, что спортсмен порой не понимает сути выполняемых заданий на тренировочных занятиях. Непонимание рождает пассивность, приводит к механическому повторению упражнений и заданий. Отсутствие активности и творческого участия спортсмена в тренировочном процессе нарушает обратную связь в системе «тренер – спортсмен», что в значительной мере снижает эффективность подготовки.

   Теоретическая подготовка легкоатлета - это педагогический процесс, направленный на вооружение юных спортсменов знаниями в области теории спорта  и общих закономерностей спортивной тренировки, на повышение теоретического уровня и содействие росту спортивного мастерства.

   Важно не просто вооружить спортсменов знаниями, а научить продуктивно, использовать их в тренировочных занятиях и соревнованиях. На практических занятиях надо постоянно увязывать задания и упражнения с определенными теоретическими сведениями, стимулировать, с одной стороны, стремление атлета воплощать в практические действия свои выводы и решения, а с другой - осмысливать свои действия на тренировочных занятиях.

  Таким образом, теоретическая подготовка рассматривается как своеобразная база повышения физической, технико-тактической и психологической подготовленности юных легкоатлетов, как неотъемлемая часть процесса их совершенствования в ходе многолетней подготовки. Поэтому к проведению теоретических занятий не должно быть формального отношения ни со стороны тренера, ни со стороны спортсменов.

4. Ведущая педагогическая идея

  Для развития необходимых скоростных качеств у легкоатлетов необходимо использовать не отдельно взятые упражнения или методы, а целый взаимосвязанный комплекс занятий, обеспечивающие постепенное наращивание физических кондиции и сохранение оптимальной формы в течение максимально долгого времени. Для этого существуют специально разработанные врачами и тренерами команд планы развития физической готовности игроков с той целью, чтобы пик формы (а его наличие, как, впрочем, и спад после него вполне естественны) пришелся на определенное командными «стратегами» время. Эти комплексы, по большей части, являются «фирменными секретами» команд, но общеразвивающие комплексы известны всем:

1. Челночный бег - перебежки между двумя отметками, расстояние между которыми 10 или 15 метров;

2. Бег на короткие дистанции 60 и 100 метров;

3. Бег с препятствиями (барьерами);

  Важнейшее качество легкоатлета - умение мгновенно погасить скорость одного движения и сразу же начать другое, для его совершенствования наиболее предпочтительны скоростные эстафеты такого типа: первое задание - рынок на 5 м, касание отметки, поворот, бег к месту старта; второе задание - рывок на 10 м, кувырок вперед, бег к месту старта; третье задание – рывок на 10 м, кувырок вперед, бег к месту старта; третье задание - рынок на 15 м, обегание стойки, бег к месту старта; рывок на 10 м, кувырок назад, бег к месту старта; рывок на 5 м, касание отметки, бег к месту старта. При выполнении эстафет наиболее важным моментом является организационный. Тренер, составляя эстафету, должен предварительно просчитать, что сделают спортсмены  в упражнении.

   В представленной выше эстафете каждый из них: а) выполнит по 10 рывков с максимальной скоростью (общий объем бега - 90 м); б) затратит на скоростную работу 15-20 с (в зависимости от умения делать кувырки, обегать стойки).

5. Оптимальность и эффективность средств

Цели:  гармоничное развитие физических и духовных сил подрастающего поколения;  подготовка спортивных резервов в легкой атлетике, достижение обучающимися высоких спортивных результатов.

    Достижение вышеуказанных целей требует решения целого ряда задач: 

• формирование у подростков потребности в регулярных занятиях физической культурой и спортом, в соблюдении здорового образа жизни;  
• овладение обучающимися основам техники и тактики современного− футбола, последовательное повышение уровня освоения необходимых навыков;  
• приобретение обучающимися необходимых теоретических знаний по гигиене и
• физиологии, по основам техники и тактики, организации тренировок;  
• развитие и совершенствование спортивно-силовых и двигательных−  качеств, осуществление общей и специальной физической подготовки− юных легкоатлетов;  
• воспитание необходимых черт личности спортсмена: целеустремленности, настойчивости, выдержки, самообладания, дисциплины, трудолюбия, коллективизма.

 Используемые средства эффективного обучения:

- образовательные технологии в процессе образования и воспитания

 -применение современных форм и методов работы;

 Важным элементом оптимальности и эффективности средств является определение ожидаемых результатов тренированности. Поэтому я использую наиболее эффективные методы и приемы обучения:

- личностно-ориентированные

- дифференцированные

- самостоятельной работы

- практические упражнения

- предметный показ

- упрощение внешних условий в начале разучивания движений

- упрощение структуры движения

- применение ориентиров

- технические средства обучения

А также способы организации:

- фронтальный

- групповой

- посменный

- станционно-круговой

- поточно-круговой

- индивидуальный

    Результатом целенаправленной работы по формированию скоростных качеств является уровень физической подготовленности моих воспитанников

6.Результативность опыта (ориентированность опыта на конкретный практический результат, успехи и достижения тренируемых).

- Устойчивый познавательный интерес учащихся к тренировкам

- Мониторинг уровня физической подготовленности за 2015-2018 учебные годы

- Совершенствование современных форм и методов преподавания, обновление содержания образования и учебно-методического инструментария

Результаты  организации деятельности  обучающихся за 5 лет