Мои работы
материал по физкультуре
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 plan-konspekt.docx | 22.74 КБ |
| stritbol.docx | 2.36 МБ |
| komplex_utreney_gimnastiki.docx | 14.71 КБ |
| kartoteka.docx | 18.65 КБ |
| lapta.docx | 1.26 МБ |
| turgrad.docx | 4.48 КБ |
| plan-konspekt_2.docx | 24.71 КБ |
Предварительный просмотр:
Тема: Бег на короткую дистанцию, обучение техники низкого старта.
Задачи:
1. Образовательная: разучивать технику низкого старта, закреплять навыки бега на короткие дистанции.
2.Воспитательная: формировать мотивацию к учебной деятельности, формировать умение проявлять внимание и дисциплину.
3.Оздоровительная: развивать координационные способности, укреплять сердечно-сосудистую и дыхательную системы.
Место проведения: МАОУ СОШ №6
Инвентарь: свисток, конусы, обручи, теннисные мячи.
Дата проведения: 14.04.2021г.
Часть урока | Содержание | Дозировка | ОМУ |
Подготовительная часть(15мин) | 1. Построение. | 30’’ | Становись! Подравнялись по линии, пятки вместе, носки врозь. Спина прямая. Руки вдоль туловища. -Класс, Ровняйсь! Смирно! Вольно! |
2. Приветствие, сообщение задач урока. | 30’’ | -Здравствуйте, сегодня урок по физической культуре проведу я, меня зовут Данч Виктор Андреевич. Тема сегодняшнего урока: обучение техники низкого старта, бег на короткие дистанции. | |
3. Техника безопасности. | 20’’ | Шнурки завязаны, футболки заправлены, волосы у девочек убраны. | |
4. Разновидности ходьбы: 1) На носках. 2) На пятках. 3) В полуприсяде. | 1’ | -Направо (налево) в обход по залу МАРШ! - Руки на пояс, на носках, МАРШ! Спина прямая, локти отведены назад, ноги в коленях не согнуты. - Руки за голову, на пятках МАРШ! Спина прямая, локти отведены назад, ноги в коленях не согнуты. - Руки на пояс, в полуприсяде МАРШ! Спина прямая, смотрим вперед. | |
5. Разновидности бега: 1) обычный бег 2) приставными прыжками правым боком. 3) приставными прыжками левым боком. 3) бег спиной вперёд.
| 3’ | -Бегом, МАРШ! Туловище держим прямо, смотрим вперед. Держим строй, не выбегаем из него, соблюдаем дистанцию 2 шага, руки работают вдоль туловища. -Приставными прыжками правым боком-МАРШ! Выпрыгиваем как можно выше, помогаем себе руками, спина прямая. -Приставными прыжками левым боком-МАРШ! -Спиной вперед-МАРШ! Смотрим через левое плечо, из строя не выбегаем. | |
Ходьба с восстановлением дыхания. | 10’’ | -Шагом-МАРШ! Руки через стороны вверх-вдох, руки через стороны вниз-выдох. | |
6. бег СБУ 1) С захлестыванием голени. 2) С высоким подниманием бедра. 3) На прямых ногах. 4) Подскоки. | 4’ | -Бегом-МАРШ! -С захлестыванием голени-МАРШ! Руки работают вдоль туловища, работаем как можно чаще, спина прямая. -С высоким подниманием бедра-МАРШ! Поднимаем колени как можно выше, работаем чаще, руки работают вдоль туловища. -Прямыми ногами вперед-МАРШ! Ноги в коленях не сгибать, работаем чаще, ноги поднимаем не высоко, руки работают вдоль туловища. -Подскоки-МАРШ! Руки работают вдоль туловища, выпрыгиваем как можно выше. | |
Ходьба с восстановлением дыхания | 10’’ | -Шагом-МАРШ! Руки через стороны вверх-вдох, руки через стороны вниз-выдох. | |
7. Перестроение | 20’’ | - в колону по 3-МАРШ! Направляющий, на месте стой, 1,2! Нале-ВО, 1,2! От направляющего на вытянутые в стороны руки влево разомкнись! | |
8. ОРУ на месте 1)Наклоны головы 2) Круговые движения головой 3) Круговые движения в плечевом суставе 4) Круговые движения в локтевом суставе 5) Круговые движения в лучезапястном суставе 6) Наклоны туловища 7) Наклоны к ногам 8) Круговые движение в коленном суставе 9) Круговые движения в голеностопном суставе | 5’ | -И.п. – о.с., руки на пояс, ноги на ширине плеч. 1 – наклон головы вперед; 2 – наклон головы назад; 3 – наклон головы влево; 4 – наклон головы вправо. Вперед делать начинай. Спина прямая, ноги не сгибаем в коленях, не делаем резких движений, взгляд направлен вперёд. -И.п. – о.с., руки на пояс, ноги на ширине плеч. На 1-4 Круговые движения головой влево. На 1-4 Круговые движения головой вправо. В левую сторону делать начинай. Спина прямая. Упражнение выполняем плавно, без резких движений, глаза не закрываем. -И. П.: ноги на ширине плеч, руки к плечам На 1-4 счета. Круговые движения рук вперед На 1-4 счета назад -И.П.- ноги на ширине плеч, руки перед собой На 1-4 счета круговые движения вперед. На 1-4счета назад Вперед делать начинай. Спина прямая. Упражнение выполняем плавно, без резких движений, - И.П.- ноги на ширине плеч, руки перед собой На 1-4 счета круговые движения во внутрь. На 1-4 счета наружу -И.П. – ноги врозь, руки на поясе. 1 – наклон туловища вперед; 2 – наклон туловища назад; 3 - наклон туловища влево; 4 – наклон туловища вправо. Вперед делать начинай. Спина прямая, ноги в коленях не сгибать, упражнение выполняем плавно, без резких движений. И.п.- руки на поясе, широкая стойка. 1-к правой ноге 2-к середине 3-к левой ноге 4 -И.п. К правой ноге делать начинай. Спина прямая. Ноги в коленях не сгибать, наклоняться ниже. Упражнение выполняем плавно. -И.П-ноги вместе, руки на колени. 1-4 вправо 1-4 влево -И.п- ноги на ширине плеч, руки на колени. 1-4 во внутреннею 1-4 в наружную - И.П.- ноги на ширине плеч, руки на пояс. Правая нога на носок На 1-4 вправо На 1-4 влево Левая нога на носок На 1-4 вправо На 1-4 влево Выполнять точно под счет, не торопиться. | |
Основная часть урока (20 минут) | 1-Высокий старт: Команда: «На старт!» Команда: «Внимание!» Команда: «Марш!». 2-Низкий старт. Команда: «На старт!» Команда: «Внимание!» Команда: «Марш!». 3-Челночный бег 3х10 1)- Разучиваем технику По команде «На старт!». По команде «Внимание!» По команде «Марш!» | -По команде: «На старт!» учащийся подходит к стартовой линии, ставит сильнейшую ногу носком к линии, не переступая ее, другую отставляет назад, упираясь носком в грунт. Плечо и рука, разноименные выставленной вперед ноге, выносятся вперед, другая рука отведена назад. -По команде: «Внимание!» ученик сгибает обе ноги таким образом, чтобы вес тела распределялся в направлении впереди стоящей ноги (туловище наклонено вперед). -По команде: «Марш!» ученик отталкивается от грунта впереди стоящей ногой, маховая нога (сзади стоящая) активно выносится вперед от бедра, руки работают перекрестно -Команду «На старт!» Ученик выполняет следующим образом. Ставит не толчковою ногу перед линией, толчковая нога располагается в упор к пятке, не толчковая нога отводиться назад, он приседает, ставит руки у стартовой линии, руки упираются на указательный и большой палец, локти выпрямлены, спина округлена, подбородок прижат к груди, колено задней ноги напротив середины стопы передней ноги, расстояние между ними кулак. -Во время команды «Внимание!», нужно оторвать колено задней ноги от опоры и приподнять таз выше уровня плеч. В это время плечи должны немного выдвинуться вперед, за стартовую линию и опереться на руки. При стартовой готовности нельзя сильно напрягаться или быть скованным, нужно быть как пружина. -По команде «Марш!» нужно оттолкнуться как можно быстрее от земли задней ногой, а от линии старта рукой и начать двигаться вперед. Маховые движение задней ноги начинается одновременно с отталкивание от земли передней ногой. При этом впереди стоящая нога должна резко разгибаться, при беге корпус чуть наклонен вперед. - По сигналу выполняют старт с места, добегают до обозначенной линии касаются ее ,затем возвращаются назад шагом. Опять по сигналу дети добегают до линии, там выполняют разворот и бегут к и. точке. -Учащийся выходит к линии старта. - Учащиеся готовятся к забегу. -Бегут к фишка дотрагиваются до них, и обратно не останавливаясь, возвращаются, второй раз дотрагиваются до фишки и не останавливаясь, бегут обратно, пересекая финишную линию, не трогая фишки. | |
Заключительная часть (5 минут) | 1. Построение 2. Подведение итогов 3. Организованный выход из зала | 1’ 3’ 1’ | - Класс, Ровняйсь! Смирно! Вольно! -Вы очень хорошо сегодня поработали, молодцы. - Чему на уроке вы научились? -Что было для вас труднее всего? -Вам понравился урок? - Класс, равняйсь! Смирно! - Налево из зала шагом, МАРШ! |
Предварительный просмотр:
Предварительный просмотр:
Комплекс утреней гигиенической гимнастики
Содержание | Дозировка | ОМУ |
1. Исходное положение – основная стойка. Ноги на ширине плеч, кисти рук развернуты вовнутрь. На счет 1 – руки через стороны вверх, касаясь в верхней части движения тыльных сторон рук, голова в этот момент опущена вниз. На счет 2 – и. п., голова перемещается вверх | На 16 счетов | Спина прямая, вдох через нос, выдох через рот. Делаем без резких движений. |
2. И.п. Ноги на ширине плеч, руки прямые перед собой, с крестные движения в вертикальной плоскости, а затем в горизонтальной | 16 счетов | Спина прямая. Делаем без резких движений. |
3. И.п. Ноги на ширине плеч, руки в замок, на счет 1 – прямые руки вверх, прогнуться, голова опускается вниз. На счет 2 – и.п., голова поднимается вверх. | 16счетов | Темп средний, вдох через нос, выдох через рот. |
4.И.п. – ноги на ширине плеч. На счет 1 – наклон вперед, руками коснуться пола. | 18счетов | Стараемся коснуться пола, колени не сгибать. |
5. И.п. Ноги на ширине плеч, руки на пояс, наклоны в стороны (влево-вправо) | 16счетов | Колени не сгибать, делаем без резких движений. |
6. И.п., ноги на ширине плеч, правая рука на поясе, левая внизу. На счет 1 - наклон в правую сторону, левая рука выполняет маховые движения, помогая делать наклон. На счет 2 – и.п. То же в другую сторону со сменой положения рук | 18счетов | Делаем без резких движений, колени не сгибаем. |
7. И.п., ноги на ширине плеч, правая рука вверх, наклоны в стороны со сменой прямых рук. | 18счетов | Вдох через нос, выдох через рот. Колени не сгибать. |
8. И.п. – ноги на ширине плеч, руки на пояс. Наклоны головы в сторону, влево, вправо, вперед, назад. Круговые движения головы влево, вправо, со сменой | 16счетов | Глаза не закрываем, делаем в среднем темпе. |
9. И.п. – ноги на ширине плеч. Таз зафиксирован в передней плоскости, руки в стороны. На счет 1 – повороты вправо, 2 – и.п., 3-4 – то же в левую сторону. При повороте посмотреть на пятку противоположной ноги. | 18счетов | Делаем в среднем темпе. |
10. И.п. – ноги на ширине плеч. На счет 1 – пружинящие приседания, 2 – и.п | 20счетов | При приседании пятки от пола не отрывать, спина должна быть круглая. |
Предварительный просмотр:
КАРТОТЕКА
подвижных игр для ДОЛ.
«Хитрая лиса»
Играть можно любой группой детей, но оптимальным количеством будет 6-10 человек. В начале игры дети стоят лицом в круг, убрав руки за спину.Взрослый или водящий из числа детей идет за кругом и незаметно дотрагивается до руки одного из ребят. Тот, до кого дотронулся водящий, тут же становится «хитрой лисой».
После этого водящий выбирает одного из ребят и предлагает ему посмотреть на лица друзей и угадать, кто же является «хитрой лисой». Если этот игрок сразу не угадал, то все дети хором спрашивают:
- Хитрая лиса, где ты?!»
и смотрят на лица друг друга, пытаясь угадать и найти плутовку.
Если лису угадали, то игра начинается сначала. Если лиса всё же сумела скрыться, то после трех заданных вопросов она отвечает:
- Я тут!!!
и бежит ловить ребят. Все бросаются врассыпную. После 3 пойманных и осаленных детей игра заканчивается и всё начинается сначала.
«Веселый паровозик»
Отряд становится в круг. Вожатый предлагает выйти в центр мальчику и девочке — они будут водящими (веселыми паровозиками), а все ребята вокруг — вагончиками. Вожатый просит назвать водящих свои имена. По команде паровозики подбегают к любому вагончику и говорят: «Привет, я веселый паровозик, а ты кто?» «Вагончик» называет свое имя, например Денис, после чего водящий машет руками вправо и влево пять раз, произнося на каждое движение имя вагончика: «Денис, Денис, Денис!» Затем паровозик говорит: «Поехали со мной!» На что вагончик должен поднять и опустить правую руку, сказав при этом: «Ту-ту, ту-ту». После чего паровозик берет за руку вагончик, который теперь становится водящим, и они едут дальше знакомиться с ребятами. По окончании игры вожатый объявляет победителем тот веселый паровозик, который больше всех собрал вагончиков.
«Мазай»
Игроки (от 3 человек) заходят в воду. Для того, чтобы играть было удобно, нужен достаточно большой участок с глубиной примерно по грудь или чуть глубже. Очень желательно участие взрослого и обязательно его наблюдение за детьми в воде!
Вначале, как и в любых других салках, выбирается водящий. Как в обычныхсалках он должен догнать и осалить игроков. Но при этом действует одно существенное правило: если игрок нырнул и находится под водой, то и водящий должен нырнуть и осалить его под водой. Игрок, за которым гонится водящий, может убегать от него, уплывать и нырять. Кроме того, он может брызгаться в водящего. Но, конечно же, всем на время игры запрещается выбегать из воды на берег.
Кроме того, действуют обычные меры предосторожности для игр в воде: нельзя толкаться, топить и удерживать игроков под водой.
Осаленный водящим играющий становится водящим. Но салить бывшего водящего сразу он не может.
«Сантики — Фантики — Лимпопо»
Вожатый выбирает водящего и просит его выйти в центр, назвать громко свое имя (например, водящего зовут Петя). Затем вожатый просит Петю закрыть глаза и, чтоб тот не видел, молча выбирает второго водящего. Петя открывает глаза. Ребята начинают произносить одну и ту же фразу: «Сантики — Фантики — Лимпопо», при этом все немного приседают и делают движения руками, как будто они вкручивают фонарики. Второй водящий, о котором не знает Петя, но знают ребята, начинает придумывать новые движения — приседать, как на физкультуре, или прыгать, как мячик. Все остальные ребята повторяют действия за вторым водящим. Задача Пети — определить, за кем повторяет движения отряд, и показать, кто в круге заводила. Если ему это удается, то второй водящий выходит в центр, называет свое имя, закрывает глаза, а вожатый выбирает нового игрока, который будет задавать движения.
«Тигр идёт»
Вожатый объявляет водящего тигром и предлагает ему спрятаться в норку (выйти из круга). Когда тигр уходит, вожатый говорит отряду: «Мы пошли гулять на полянку». После этих слов все ребята изображают, как они гуляют по полянке — кувыркаются, собирают цветы, ловят бабочек. Когда веселье в полном разгаре, вожатый кричит: «Тигр идет!» Все ребята должны замереть и не двигаться. Появляется тигр. Он подходит к игрокам и своим рычанием пытается развеселить, заставить их двигаться. Трогать ребят тигру не разрешается. Ребята, которые начинают смеяться, шевелиться, выбывают из игры. А кто не сделает ни малейшего движения, объявляются победителями. Затем выбирается новый тигр.
«Земля, вода, огонь, воздух»
Описание игры
Все игроки становятся в круг, в середину встает водящий. Водящий бросает мяч любому игроку, при этом произнося одно из четырех слов: земля, вода, огонь или воздух.
При слове "земля" тот, кому бросили мяч должен назвать какое либо животное, "вода" - какую либо рыбу, "воздух" - птицу, а при слове "огонь" - все машут руками. Игрок, который ошибся - выбывает.
Правила игры
- Все игроки становятся в круг, в середину встает водящий.
- Водящий бросает мяч любому игроку, при этом произнося одно из четырех слов: земля, вода, огонь или воздух.
- При слове земля тот, кому бросили мяч должен назвать какое либо животное, вода - какую либо рыбу, воздух - птицу, а при слове огонь - все машут руками.
- Игрок, который ошибся - выбывает.
«Карлики и великаны»
Ведущий объясняет игрокам правила игры.
Когда он произносит слово "карлики" - все должны присесть, потому что карлики маленькие. Произносить это слово он должен тоненьким голосом.
Когда он произносит слово "великаны", грубым голосом, все должны встать и поднять руки вверх.
Ведущий объявляет: "Ребята, запомните, правильные команды - это "карлики" и "великаны". На остальные команды вы не должны реагировать". И произносит вышеупомянутые команды, а еще "Встаньте", "Сядьте", "Поднимите руки вверх", все вперемешку. Те, кто выполняет неправильные команды, выбывают. Побеждает тот, кто допустит меньше всех ошибок.
«Штандер-Стоп»
С помощью считалочки выбирается водящий, остальные игроки образуют круг. Центр круга желательно обозначить мелом. Водящий берет мяч и встает в центр круга. Расстояние от центра круга до остальных игроков должно быть один-два шага.
Водящий подкидывает мячик высоко вверх и называет имя любого игрока из круга. Названный игрок должен попытаться поймать мяч. Если ему это удалось, игрок становится новым водящим, а бывший водящий занимает его место в кругу.
Если игрок не успел поймать мячик и он упал, коснувшись земли, все игроки разбегаются в разные стороны до тех пор пока игрок не поднимет мячик и не крикнет «Штандер!» или просто «Стоп!». После этого все игроки замирают, и игрок, вернувшись в центр круга, должен попасть мячом в любого игрока. Если ему это удалось, осаленый игрок становится новым водящим, если он ни в кого не попал, он водит снова.
Предварительный просмотр:
Предварительный просмотр:
Турград.
Задание: | Оценочные критерии: |
1-Паутинка. Между деревьями делается коридор, затянутой веревкой так, чтобы получилось "паутинка". Этап проходиться по 1 участнику. | На время (от 1 до последнего). За касание +5сек |
2-Мышеловка. В землю вбиваются колышки высотой 40-50см, на них аккуратно ложатся поперечные палки. Нужно проползти под палками не сбивая их. | На время( от 1 до последнего). За касание +5сек. |
3-Кочки. В землю вкапываются пеньки в "шахматном" порядке ( длина 1-2 шага). | На время ( от 1 до последнего). Пропуск/падание с пенька +5сек. |
4-Сороконожка. Команда выстраивается в одну шеренгу ближне стоящие ноги у всей команды связываются. Нужно перейти через "мышеловку" ( планку ) | На время. За сбивание планки +5сек. |
5-Викторина. На столе лежать карточки (7штук). Топографические знаки и их название, нужно соотнести картинку с его названием. | Ограничение по времени 2мин. Одна правильная карточка -10сек от общего времени. |
6-Поставь палатку. На земле лежит разобранная палатка. Нужно собрать палатку (1мин 5чел; 2мин другие 5чел) | Ограничение по времени 5мин. Уложились в 5мин -1мин от общего времени. Не уложились в 5мин +1мин к общему времени. За каждую ошибку +10сек. |
7-Поиск клада. На территории всего лагеря развешены подсказки. На старте дается 1 подсказка, и участники бегают/ищут подсказки. В конце должны найти клад. | Время засекается после выдачи 1 подсказки, заканчивается, когда клад найдем. |
Предварительный просмотр:
План конспект тренировочного занятия
Тема: Верхняя передача мяча двумя руками сверху, нижняя прямая подача.
Задачи:
образовательная: совершенствовать верхнюю передачу мяча двумя руками сверху, совершенствовать нижнюю прямую подачу. Содействовать развитию физических качеств (ловкость, силу, быстроту, выносливость)
воспитательная: воспитывать чувство коллективизма, товарищества, целеустремленность, уважение друг к другу. Содействовать формированию интереса к занятиям физической культурой и спортом.
оздоровительная: укреплять опорно-двигательный аппарат, сердечно-сосудистую систему.
Продолжительность: 90 мин.
Инвентарь: волейбольные мячи – 10 шт., медбол – 5 шт., конусы – 5 шт., волейбольная сетка.
Часть занятия | Содержание | Дози ровка | Организационно-методические указания |
Подготовительная часть (20 мин) | Построение | 3 мин | - В одну шеренгу стано- ВИСЬ! Подравнялись по линии, пятки вместе, носки врозь, руки вдоль туловища. Равняйсь! Смирно! |
Представление | - Сегодня занятие проводит Данч Виктор Андреевич | ||
Сообщение задач | - Сегодня на занятии мы будем совершенствовать верхнюю передачу мяча двумя руками сверху, а также нижнюю прямую подачу. | ||
Сообщение техники безопасности | - Футболки заправлены, шнурки завязаны, украшения убраны, волосы собраны. | ||
Повороты на месте | Равняйсь! Смирно! Напра-ВО! Нале-ВО! Кру-ГОМ! Нале-ВО! | ||
Ходьба: - строевым шагом | 3 мин | - За направляющим налево в обход по залу, шагом МАРШ! Дистанция 2 шага. | |
- на носках | - Руки наверх, на носках МАРШ! Спина прямая, ладони смотрят друг на друга, руки не сгибаем, тянемся как можно выше. | ||
- на пятках | - Руки за спину, на пятках МАРШ! Спину держим ровно, смотрим вперед, ноги в коленях не сгибаем. | ||
- в полуприседе | - Руки вперед, в полуприседе МАРШ! Смотрим вперед, соблюдаем дистанцию 2 шага, спина прямая. | ||
- перекаты с пятки на носок | - Руки за голову, перекаты с пятки на носок МАРШ! Локти отводим назад, смотрим вперед, спина прямая. | ||
- обычная ходьба | - Без задания, МАРШ! Восстанавливаем дыхание, строй держим ровный, смотрим друг другу в затылок, дистанция 2 шага. | ||
Бег: - обычный бег | 5 мин | - Бегом, МАРШ! Строй держим прямо, смотрим вперед. Вдох через нос, выдох через рот. | |
- по диагонали | - По диагонали, МАРШ! - С уходом налево, МАРШ! Из строя не выходим. | ||
- противоходом, змейкой | - Противоходом налево, МАРШ! - Противоходом направо, МАРШ! - Змейкой, МАРШ! | ||
- спиной | - Спиной, МАРШ! Соблюдаем дистанцию 2 шага, смотри через левое плечо. | ||
- приставным шагом правым (левым) боком | - Приставным шагом правым (левым) боком, МАРШ! Выполняем имитацию верхней передачи мяча, ноги скользят. | ||
- обычный бег | - Без задания, бегом МАРШ! Руки работают вдоль туловища, смотрим в затылок друг другу. | ||
Ходьба с восстановлением дыхания | 1 мин | - Шагом, МАРШ! Руки через стороны вверх – вдох через нос, руки через стороны вниз – выдох через рот. | |
ОРУ в движении:
1 - наклон головы вперед; 2 - наклон головы назад; 3 - наклон головы вправо; 4 - наклон головы влево. | 7 мин | - Дистанция 2 шага. Спина прямая, глаза не закрываем, выполняем упражнение точно под счет. | |
1 - поворот в правую сторону; 2 - и. п.; 3 - поворот в левую сторону; 4 - и. п. | Спина прямая, глаза не закрываем, выполняем упражнение точно под счет. | ||
1-4 круговые движения вперёд; 5-8 круговые движения назад. | Спина прямая, выполняем точно под счет. | ||
1-2 выполняем пружинистые покачивания; 3-4 смена положений рук и повторение упражнения. | Спина прямая, руки прямые, ладони собраны в кулак, выполняем точно под счет. | ||
1 - наклон вперед; 2 - наклон назад; 3 - наклон вправо; 4 - наклон влево. | Спина прямая, выполняем наклон как можно ниже, выполняем упражнение точно под счет. | ||
1 - наклон к правой ноге, касаясь левой рукой носка; 2 - наклон к левой ноге, касаясь правой рукой носка. | Спина и руки прямые, наклоняемся как можно ниже, пытаясь коснуться всей ладонью носка, выполняем точно под счет. | ||
1-2 выполняем пружинистые покачивания; 3-4 смена ног и повтор упражнения. | Спина прямая, колено не выходит за носок, выполняем точно под счет. | ||
- на двух ногах; - на правой ноге; | Спина прямая, руками помогаем при прыжке, выполняем под самостоятельный счет. | ||
Ходьба с восстановлением дыхания | 1 мин | Руки через стороны вверх – вдох через нос, руки через стороны вниз – выдох через рот. | |
Основная часть (65 мин) | Построение | 3 мин | - Направляющий на месте - Левой, левой 1, 2, 3! - На месте стой 1,2! - Нале-ВО! - На 1-2 рассчитайсь! - Первые номера 10 шагов вперед, вторые номера 2 шага вперед, МАРШ! - Первые номера, Кру-ГОМ! - Первые номера направо, вторые номера налево от направляющего на вытянутые руки на всю длину зала разомкнись! |
| 30 мин | ||
Объяснение стойке верхней передачи мяча | Ноги согнуты в коленях и расставлены, одна нога впереди. Туловище находится в вертикальном положении, корпус немного наклонен вперед, руки вынесены вперед-вверх и согнуты в локтях. Прием мяча происходит на уровне лба, большие и указательные пальцы образуют треугольник. Пальца разведены и образуют «ковш». | ||
Имитация верхней передачи мяча | При приеме мяча, колени сгибаются, при передаче – разгибаются. Тоже самое происходит с руками. При приеме мяча, локти немного сгибаются, при передаче – разгибаются. | ||
Упражнения с мячом: - верхняя передача мяча над собой | Сначала выполняют 1 номера, затем 2. Мяч принимаем на уровне лба, ноги помогают выталкивать мяч вверх. | ||
- поочередно низкая и высокая передача над собой | Высота передачи зависит от работы ног и рук, ведь они выполнят пружинистые покачивания. | ||
Упражнения с мячом в паре: - верхняя передача мяча с изменением расстояния | - Общая команда, шаг назад - Разошлись на всю ширину зала! Пас идет точно партнеру в руки. | ||
- верхняя передача мяча с последующим касанием пола | Выполняем передачу как можно выше, для того, чтобы успеть коснуться пола. | ||
- верхняя передача мяча над собой, затем партнеру | Подстраиваемся под мяч. Если передача не удобная, берем мяч в руки и продолжаем упражнение. | ||
- верхняя передача мяча над собой, затем поворот на 180 и пас спиной партнеру | Стараемся дать пас точно партнеру в руки. При не удобной передаче, ловим мяч в руки и продолжаем выполнять упражнение. | ||
- лежа на животе, выталкиваем мяч пальцами точно партнеру в руки | Напрягаем пальцы рук. За счет силы рук выталкиваем мяч вперед. | ||
- сидя на полу на расстоянии 2 метра, выполняем верхнюю передачу мяча | Точная передача партнеру, выполняем только верхнюю передачу мяча. | ||
Упражнения через сетку в парах: - сидя на полу, выполняем верхнюю передачу мяча | Теперь у вас есть ограничение по высоте, стараемся дать пас как можно выше. | ||
- верхняя передача мяча с одновременным катом второго мяча снизу двумя руками | Работа с двумя мячами. Одним мячом выполняем постоянную верхнюю передачу мяча через сетку, вторым мячом выполняем кат под сеткой двумя руками. | ||
- поочередно, каждая пара выполняет верхнюю передачу мяча с перемещением | Построились в одну колонну в зоне 4 и 2. Выполняем передачу мяча сверху двумя руками через сетку, перемещаясь приставным шагом в сторону. Пас даем на ход вперед, точно партнеру в руки. | ||
Первые номера образуют колонну за штрафной линией на дальнем баскетбольном кольце, вторые номера образуют колонну за штрафной линией на ближнем баскетбольном кольце. Встаем лицом к кольцу и выполняем упражнения: | После передачи в кольцо, забираем мяч и возвращаемся в конец колонны, затем начинает следующий. | ||
- верхняя передача мяча с попаданием в кольцо | Подкидываем мяч над собой и стараемся попасть в кольцо. Целимся в квадрат на баскетбольном щите. | ||
- верхняя передача мяча спиной с попаданием в кольцо | В спине сильно не прогибаемся. | ||
| 20 мин | Расставить пары через сетку на линии нападения лицом друг к другу. | |
| Если Вы правша – ставим левую ногу вперед и выпрямляем левую руку перед собой на уровне таза (этой рукой подкидываем мяч), а правую руку отводим назад (этой рукой выполняем подачу по мячу), если левша – правую ногу вперед и выпрямляем правую руку вперед перед собой на уровне таза, а левую руку отводим назад. Колени чуть согнуты, корпус наклонен вперед. | ||
| Принять стойку. Рукой перед собой выполняем имитацию подброса мяча, а подающей рукой выполняем имитацию удара по мячу. При ударе по мячу выпрямляем колени и перенесим корпус вперед. | ||
| Принять стойку. В руке перед собой медбол. Выполняем подброс медбола на 20-30 см вверх. | ||
| Принять стойку. В руке перед собой волейбольный мяч. Выполняем подброс мяча на 20-30 см вверх вперёд, а отведенной рукой выполняем удар по мячу. Стараемся выполнить нижнюю прямую подачу в партнера. Партнер ловит мяч и выполняет то же самое. Выполняем нижнюю прямую подачу по сигналу свистка. | ||
| - Общая команда: сделать 3 шага назад; перейти за лицевую линию. | ||
| - Выполняем нижнюю прямую подачу в 6 зону; в 5 зону; в 1 зону; в 4 зону. Выполнять нижнюю прямую подачу по очереди по сигналу свистка. | ||
Построение; Разделение на команды | 2 мин | - Равняйсь! Смирно! - На первый второй рассчитайсь! - Первые номера на одной стороне площадки, вторые номера на противоположной стороне площадки. | |
- игра в волейбол до линии нападения с последующим увеличением площадки. | 10 мин | Игра производится до линии нападения; до штрафной линии (баскетбольной); на всю площадку. Выполнять только нижнюю прямую подачу мяча. Если правило не соблюдено, очко засчитывается команде соперников. | |
- игра в волейбол с нижней прямой подачей по зонам. | Выполняется только нижняя прямая подача в 6 зону; в 5 зону; во 2 зону. Если правило не соблюдено, очко засчитывается соперникам. | ||
- игра в волейбол только с приемом и передачей мяча сверху двумя руками. | Выполняется игра в волейбол, принимая и передавая мяч двумя руками сверху. Подача нижняя прямая. Если правило не соблюдено, очко засчитывается соперникам. | ||
Заключительная часть (5 мин) | Построение | 5 мин | - В одну шеренгу становись! Подравнялись по линии, пятки вместе, носки чуть разведены в стороны, руки вдоль туловища. Равняйсь! Смирно! Вольно. |
Подведение итогов | - Чему на занятии вы сегодня научились? - Что для вас было трудно? - Что понравилось? | ||
Организованный выход из зала | - Напра-ВО из зала шагом, МАРШ! |
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Исследовательская работа Исследовательская работа на тему: «Метод проектов в моей работе»
в данном материале изложены результаты применения учителем в своей работе одного из методов современных технологий обучения во внеклассной работе - метод проектов...
Рабочие программы для профессии 270802.09 Мастер общестроительных работ:ОП.03 Основы строительного черчения. ОП.04.Основы технологии общестроительных работ. ПМ.03 Выполнение каменных работ.
Рабочие программы предназначены для обучения по профессии 270802.09 Мастер общестроительных работ...
ПОЛОЖЕНИЕ о выпускных квалификационных работах (выпускная практическая квалификационная работа и письменная экзаменационная работа)
В Данном Положении прописана нормативная база, на которую мы опираемся, требования к оформлению и содержанию выпускной квалификационной работы обучающихся техникума по направления начального профессио...
Преемственность в работе учителя-дефектолога (учителя-логопеда) и воспитателя в работе с дошкольниками с задержкой психического развития (из опыта работы)
Результативность коррекции недостатков в развитии у детей с ЗПР зависит от эффективного взаимодействия специлистов, работающих в группе....
Социально-педагогическая работа в школе.Примерный план работы социального педагога. План работы Совета профилактики.Месячник психологического здоровья .Отчёт месячника психологического здоровья2015-2016гг
Примерное планирование работы социального педагога школы. Основные принципы деятельности социальной службы школы.Основные направления деятельности. Формы отчётности и другая документация необходимая в...