Дополнительная общеобразовательная программа – дополнительная общеразвивающая программа физкультурно-спортивной направленности «Олимп»
учебно-методический материал

Государственное бюджетное общеобразовательное учреждение

Липецкой области «Специальная школа-интернат с. Ериловка»

Дополнительная общеобразовательная программа – дополнительная общеразвивающая программа

физкультурно-спортивной направленности  

 «Олимп»

Возраст учащихся: 11-18 лет

Срок реализации: 1 год  

2025 год

СОДЕРЖАНИЕ

1. Пояснительная записка

Программа составлена в соответствии с учетом индивидуальных особенностей психического развития контингента воспитанников с ОВЗ и на основании следующих нормативно-правовых документов:

• Федеральным законом Российской Федерации от 29.12.2012 № 273-ФЗ (ред. 21.07.2014 года) «Об образовании в Российской Федерации»;
• Распоряжение Правительства РФ от 31 марта 2022 г. N 678-р «Об утверждении Концепции развития дополнительного образования детей до 2030 г. и плана мероприятий по ее реализации (с изменениями и дополнениями);
• Постановление Главного государственного санитарного врача РФ от 28 сентября 2020 г. N 28 "Об утверждении санитарных правил СП 2.4.3648-20 "Санитарно-эпидемиологические требования к организациям воспитания и обучения, отдыха и оздоровления детей и молодежи"";
• Приказ Министерства просвещения РФ от 27 июля 2022 г. N 629 "Об утверждении Порядка организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программам".

Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа «Олимп» имеет физкультурно-спортивную направленность.

Актуальность программы

Ежегодное снижение уровня здоровья детей и подростков, увеличение числа детей с физическими и интеллектуальными нарушениями, подчеркивает важность разработки специальной системы физической активности для таких категорий обучающихся. Дети с особыми потребностями нуждаются в специализированных занятиях, поскольку обычные формы двигательной активности недостаточны для их полноценного развития и успешной социализации. Адаптивная физическая культура способствует не только физическому, но и психоэмоциональному развитию, помогает формировать навыки общения, самостоятельности и уверенности в себе.

Педагогическая целесообразность программы способствует более разностороннему раскрытию индивидуальных способностей ребенка с ограниченными возможностями здоровья, которые не всегда удается рассмотреть на уроке, развитию у детей интереса к различным видам деятельности, желанию активно участвовать в продуктивной, одобряемой обществом деятельности, умению самостоятельно организовать свое свободное время.

Реализация деятельности физкультурно-спортивной направленности – это обучение учащихся бережному отношению к своему здоровью, начиная с раннего детства. В современных условиях проблема сохранения здоровья детей чрезвычайно важна в связи с резким снижением процента здоровых детей.

При разработке программы учитывался контингент детей (дети с интеллектуальными нарушениями). Для данной  категории детей характерно недоразвитие познавательных интересов, в результате чего они  получают неполные, а порой искаженные представления об окружающем мире. У всех учащихся бедный словарный запас, нарушен грамматический строй. Нарушения, затрагивают все стороны когнитивной сферы: восприятие, внимание, память, мышление. Дети испытывают трудности в восприятии пространства и времени, что мешает им ориентироваться в окружающем. Восприятие неразрывно связано с мышлением. Оно  является главным инструментом познания и  протекает в форме таких операций, как анализ, синтез, сравнение, обобщение, абстракция. Все эти операции у детей  недостаточно сформированы и имеют своеобразные черты. Так, анализ предметов они проводят бессистемно, пропускают ряд важных свойств, вычленяя лишь наиболее заметные части. Из-за несовершенства анализа затруднен и синтез предметов. Выделяя в предметах отдельные их части, они не устанавливают связи между ними, и не могут  составить представление о предмете в целом. Ярко проявляются специфические черты мышления в операции сравнения, не умея выделить главное в предметах и явлениях, они проводят сравнение по несущественным признакам, а часто - по несоотносимым. Особенности восприятия и осмысливания детьми учебного материала неразрывно связаны с особенностями их памяти. Дети  лучше запоминают внешние, иногда случайные зрительно воспринимаемые признаки, труднее ими осознаются и запоминаются внутренние логические связи, из-за непонимания логики событий воспроизведение носит бессистемный характер. Наряду с указанными особенностями психических процессов у детей отмечаются недостатки в развитии речевой деятельности (ОНР, дизартрия, нарушение звукопроизношения). Выделяется несколько групп учащихся, отличающихся друг от друга по своим двигательным проявлениям. Есть дети, которые легко выполняют простейшие  задания, другие допускают много лишних нецелесообразных движений, проявляют чрезмерную торопливость и расторможенность. У этих детей движения рук быстрые, размашистые, импульсивные. Движения заторможенных и вялых детей при выполнении графических упражнений, наоборот, скованные, напряженные, очень замедленные.

 В связи с перечисленными особенностями детей, физическая культура, как учебный предмет направлен на решение специфической задачи специальных (коррекционных) образовательных учреждений— коррекцией и развитием познавательной деятельности, личностных качеств ребенка, а также воспитанием трудолюбия, самостоятельности, терпеливости, настойчивости, ответственности, формированием умений планировать свою деятельность, осуществлять контроль и самоконтроль.

Отличительная особенность программы. В дополнительной общеразвивающей программе Олимп» учитываются возрастные, индивидуальные и психофизические особенности детей с интеллектуальными нарушениями. Программа может рассматриваться как одна из ступеней к общему оздоровлению детей и неотъемлемой частью образовательного процесса через специально организованную двигательную активность обучающегося.

Небольшая наполняемость группы позволяет учитывать особенности каждого ребенка, дает возможность детям установить более тесный контакт между собой, тем самым повысить свои коммуникативные способности.

Дополнительность программы

Коррекционная направленность реализации программы обеспечивается через использование в образовательном процессе специальных  методов и приемов, создание специальных условий. Программа составлена с учетом уровня  познавательных возможностей воспитанников, индивидуально-дифференцированного к ним подхода. Учащимся предлагается материал, содержащий доступные для усвоения детьми с интеллектуальными нарушениями, понятия.  В целях максимального коррекционного воздействия в содержание программы включен учебно-игровой материал, коррекционно-развивающие игры и упражнения, направленные на повышение интеллектуального уровня учащихся.

Адресат программы.

Программа дополнительного образования физкультурно-спортивной направленности «Олимп» предназначена для обучающихся 11-18 лет. В процессе овладения этой деятельностью у обучающихся не только совершенствуются физические качества, но и активно развиваются сознание, мышление, творческая самостоятельность.

Занятия проводятся в учебном кабинете, на улице, в спортивном зале после всех уроков основного расписания, продолжительность соответствует рекомендациям СанПиН - 40 минут.

Данная программа направлена на формирование, сохранение и укрепление здоровья  учащихся.

Объём программы

Общее количество учебных часов-68

Форма обучения - очная

Срок освоения программы

Продолжительность обучения по дополнительной общеобразовательной общеразвивающей программе «Олимп» составляет один год.

1. Цели и задачи программы:

Цель программы — содействие овладению жизненно необходимыми двигательными навыками и умениями физкультурно-оздоровительной направленности.

Задачи программы

Образовательные:

- разучить подвижные игры;

- научить основам командного взаимодействия в игре.

Коррекционно-развивающие:

- увеличить двигательный режим ребенка;

- сократить адаптационный период пребывания в школе.

Воспитательные:

- воспитывать у детей дисциплину.

Данная работа начинается на доступном учащимся уровне, преимущественно в виде:

- подвижных игр,

- народных игр,

- спортивных праздников.

2.Рабочая программа «Олимп»

2.1. Учебно-тематический план  1 года  обучения.

Задачи:

Образовательные:

·            разучить подвижные игры;

·            научить основам командного взаимодействия в игре.

Воспитательные:

·            воспитывать у детей дисциплину.

Развивающие:

·            развивать ловкость;

·            развивать выносливость;

·            развивать скоростно-силовые качества.

Коррекционно-развивающие:

·            увеличить двигательный режим ребенка;

·            сократить адаптационный период пребывания в школе.

Тематическое планирование

К концу первого года обучения учащиеся будут знать:

- Будут иметь  первоначальные представлений об оздоровительных занятиях;

- Будут знать основные правила выполнения зарядки.

В результате освоения  программного  материала  по дополнительного образования учащиеся будут иметь представление:

- о режиме дня и личной гигиене;

- о правилах проведения подвижных игр;

- о правилах поведения на занятиях подвижными играми;

- о правилах подготовки мест для самостоятельных занятий;

К концу первого года обучения учащиеся будут уметь:

- выполнять правила игры;

- работать в коллективе.

У учащихся будут сформированы:

- представления о вежливости и правилах поведения;

- гигиенические навыки;

- понимание необходимости сотрудничества со сверстниками (все игры командные и групповые),

- будут прислушиваться к учителю;

- увеличится уровень двигательной активности

- улучшится развитие физических способностей.

3.Комплекс организационно-педагогических условий

1. Учебный план

2. Формы промежуточной аттестации и текущего контроля

Формы контроля промежуточной аттестации и текущего контроля не предусмотрены, однако можно предположить их наличие  в программе дополнительного образования физкультурно-спортивной направленности «Олимп», так как многие темы других предметов по своему содержанию достаточно тесно соприкасаются с темами данного курса.

3.3. Календарный учебный график

Режим занятий:

Учебные занятия по программе проводятся 2 раза в неделю по 1 часу.  Время занятий включает 40 минут учебного времени и обязательный 10 минутный перерыв.

3.4. Условия реализации программы

 Набор в группу осуществляется в соответствии с заявлением родителей (законных представителей) о приеме ребенка в учебные объединения ГБОУ «Специальная школа-интернат с. Ериловка». Аудиторные занятия проводятся на базе ГБОУ «Специальная школа-интернат с. Ериловка», расписание утверждено приказом. Регулярно с обучающимися проводятся инструктажи по соблюдению техники безопасности, правилам дорожного движения, пожарной безопасности, поведения в случаях террористических актов. Программа рассчитана на один  год обучения. Возрастной охват детей  11-18 лет. Осуществляется индивидуальный и дифференцированный подход к детям с учетом их возрастных и психолого-педагогических особенностей.

Программу «Олимп» реализуют педагоги дополнительного образования, соответствующие следующим квалификационным требованиям: высшее профессиональное образование или среднее профессиональное образование в области, соответствующей профилю кружка без предъявления требований к стажу работы, либо высшее профессиональное образование или среднее профессиональное образование и дополнительное профессиональное образование по направлению "Образование и педагогика" без предъявления требований к стажу работы.

3.5. Материально-техническое обеспечение программы

Для эффективной реализации программы имеется следующая материально техническая база:

- Спортивный зал;

- Гимнастические стенки и скамейки;

- Мячи (волейбольные, баскетбольные, мячи для метания 140гр.);

- Гимнастические обручи и скакалки;

- Прочий инвентарь (кегли, резиновые мячики 20-30см, эстафетные палочки);

- Волновые тренажеры (ручные);

- Теннисный стол, ракетки, теннисные мячи;

- Наборы шашек;

- Стенд по дартсу с комплектом дротиков;

- Тренажеры, маты.

Алгоритм работы с подвижными играми.

1. Знакомство с содержанием игры.

2. Объяснение содержания игры.

3. Объяснение правил игры.

4. Разучивание игр.

5. Проведение игр.

3.6. Методическое и дидактическое обеспечение:

календарный учебный график к образовательной программе;

календарно-тематическое планирование;

учебная, методическая, дополнительная литература;

разработки комплексов: утренней гигиенической гимнастики;  формирования правильной осанки; физических упражнений при плоскостопии; комплексы упражнений для коррекции нарушения осанки.

Воспитательная деятельность. Работа с родителями

В рамках дополнительной образовательной программы предусмотрено проведение: (спортивных состязаний, «Дней Здоровья», «Веселых стартов», спортивно-игровых программ, познавательных программ, викторин, посещение спортивных праздников и соревнований).

Для воспитательного пространства характерно:

• наличие благоприятного духовно-нравственного и эмоционально-психологического климата;
• построение работы по принципу доверия и поддержки между всеми участниками педагогического процесса;
• воспитательная работа имеет социально-ориентированную направленность и осуществляется в соответствии с ежегодно разрабатываемым планом воспитательной работы.

Эффективно решать учебно-воспитательные задачи можно только в тесном сотрудничестве с родителями. В этой связи в начале учебного года с родителями подробно обсуждаются интересы и увлечения ребенка, которые в дальнейшем будут учитываться при организации учебной деятельности. Немаловажным фактом при проведении занятий является сотрудничество детей с родителями. Такая связь поколений является наиболее эффективным способом для передачи социокультурных ценностей.

Работа с родителями предусматривает:

• индивидуальные беседы и консультации;
• профилактические беседы;
• анкетирование, опрос родителей;
• совместные воспитательные мероприятия;
• совместное проведение экскурсий и посещение соревнований, спортивных праздников.

Содержание программы

 I модуль. Сведения по физической культуре.

Тема: Режим дня. Утренняя гимнастика. 

Теория: Что такое режим дня, его значение.  Режим дня для конкретного ребенка с нарушением  интеллекта. Виды деятельности в режиме дня и их значение для обучающегося данного возраста и состояния здоровья. Виды труда в режиме дня. Виды отдыха в режиме дня. Место и значение прогулок. Подбор обуви и одежды для занятий и прогулок. Виды деятельности детей во время прогулок.

Первичные знания по основам гигиены. Ее значение для охраны здоровья. Гигиенические правила при выполнении упражнений на занятиях. Гигиенические правила приема водных процедур.  Режим и гигиена питания. Гигиенические правила употребления в пищу овощей и фруктов. Гигиена рук и других частей тела, волос, красота чистых волос. Гигиена ротовой полости. Правила ухода за зубами. Гигиенические процедуры перед сном. Гигиена сна.

Значение утренней гигиенической гимнастики. Правила выполнения. Упражнения утренней гигиенической гимнастики, способствующие переводу организма из состояния сна- торможения к активному режиму дня. Восстановление функций ослабленного органа и всего организма в целом.

Практические занятия: Приёмы соблюдения режима дня, включающие в себя: правила утренней гигиены, режима питания, учёбы и отдыха. Соблюдение физических нагрузок в течение дня.

Утренняя гигиеническая гимнастика благотворно действует на весь организм, оказывая большое оздоровительное и воспитательное действие. При выполнении упражнений всегда нужно помнить о правильном дыхании – дышать глубоко, спокойно, не забывать о полном выдохе. Избегать лишних движений в суставах  (например, сгибание колен при выполнении движений для туловища и др.).

Подбор упражнений утренней гигиенической гимнастики, их выполнение.

Примерные комплексы упражнений для утренней гигиенической гимнастики

Схемы утренней гимнастики:  (приложение 1).

Формы и методы обучения: беседа, практические задания, словесный, наглядный.

Формы и методы подведения итогов: опрос, наблюдение, контрольное выполнение упражнений.

II модуль «Настольный теннис».

Тема 1: Основные правила игры «Настольный теннис». Отработка техники подачи и приемов.

Теория: Игровая  деятельность заключается в отработке техники подачи, приема, удара, и отражения нападения. Соревновательная  составляющая на уровне самой команды, параспартакиады в городе Липецке,

 Настольный теннис служит укреплению здоровья человека, вырабатывает у него такие качества, как ловкость, глазомер, быстроту мышления, то есть все то, что пригодится и в обыденной трудовой жизни. Его притягательность и в том, что здесь могут на равных сражаться за победу люди обычные и с ограниченными возможностями. Первое преимущество настольного тенниса – это развитие мелкой моторики. Что касается подростков, то им занятия пинг-понгом позволяет восстановить зрение после долгих часов за компьютером или даже учебниками. Каждая игра в настольный теннис – это существенная зарядка для глаз (фокусировка на предмете, расположенном близко, а затем – далеко). Пинг-понг позволяет быстро и качественно развить высокую скорость реакции, а также отличную координацию движений. Если вашего ребенка часто укачивает в транспорте, настольный тени поможет натренировать вестибулярный аппарат. Пинг-понг воспитывает также психологические качества, например, стрессоустойчивость, оперативность мышления, высокую концентрацию внимания, самообладание. Этот вид спорта положительно влияет на центральную нервную систему.

Игровая деятельность – управляемая сознанием внутренняя (психическая) внешняя (физическая) активность, направленная на достижение определенной цели. Соревновательная деятельность – игровая деятельность игроков в настольный теннис в условиях соревнований, нацеленная на достижение победы над соперником в условиях специфического противоборства и при соблюдении установленных правил игры.  

         Система подготовки игроков в настольный теннис – комплекс мероприятий, направленных на подготовку игроков в настольный теннис, способных показывать результаты и отвечающих модельным характеристикам сильнейших игроков.

Практические занятия:

Отработка приемов подачи и отражения мяча соперника. Оттачивание точности броска, скорости ведения мяча, методов отражения мяча, методов броска. Повышение общей физической подготовленности (особенно гибкости, ловкости, скоростно-силовых способностей). Овладение индивидуальными и парными тактическими действиями.

Рекомендации по проведению учебно-тренировочных занятий. Теннисиста  можно подготовить только при комплексном решении задач обучения, тренировки и всестороннего физического развития. На этапе начальной подготовки эта проблема решается наиболее просто за счет комплексных занятий. Когда на этапе начальной специализации происходит дифференциация подготовленности юных спортсменов по стилю игры, то необходимо использовать специализированные тренировочные циклы и короткие соревновательные с целью широкой базовой технической и физической подготовленности.

Формы  и методы обучения: занятия; беседа; наглядный подход к объяснению, тренировка и закрепление пройденного.

III модуль. Легкая атлетика.

Тема 1. Комплекс упражнений по легкой атлетике.

Теория: Осанка - интегральная характеристика состояния организма. Осанка является комплексным показателем состояния здоровья детей и безобидные функциональные нарушения могут привести к стойким деформациям опорно-двигательного аппарата с тяжелыми последствиями. Умение и неумение держать свое тело влияет не только на внешний вид ребенка, но и на состояние его внутренних органов, здоровье в целом. Дефект осанки может стать причиной моральных переживаний учащегося и отразиться на его успеваемости.   Осанка формируется в процессе роста ребенка, изменяясь в зависимости от условий быта, учебы, занятий физической культурой. Вот почему необходимо постоянно следить за осанкой и независимо от ее состояния заниматься гимнастикой. Приучать ребенка к постоянному контролю за положением своего тела необходимо как можно раньше.

Немаловажную роль играют и физические упражнения корригирующей направленности для мышц спины, брюшного пресса, плечевого пояса, стопы и голени. Целесообразны и регулярные занятия корригирующей гимнастикой. Особенно необходимы занятия оздоровительной физической культурой учащимся начальной школы. Ведь начало обучения в школе связано с резкой переменой двигательного режима, выражающейся в длительном пребывании в сидячей позе, в снижении двигательной активности. Именно в первые школьные годы важно компенсировать неблагоприятное влияние данных факторов за счёт использования корригирующих упражнений, что и нашло отражение в данной программе.

Практические занятия:

1    Общеразвивающие упражнения. Упражнения для растягивания мышц ног и туловища.

     12-15 раз

     Упражнения:

     Пружинистые наклоны вперед - вниз, изменяя ширину ног и положение ног.

     И.П. - ноги врозь - приседания на левую ногу, на правую ногу.

     И.П. - одна нога в выпаде вперед-попеременные пружинистые приседания на каждой ноге.

     И.П. - ноги врозь, наклоны назад, доставая пятки ног.

2   Специальные беговые и прыжковые упражнения:

     Бег с захлестыванием голени назад

     Семенящий бег

     Бег с высоким подниманием бедра

     Прыжки с ноги на ногу "в июле"

     Бег с ускорением до максимальной скорости.

3  Общеразвивающие упражнения в движении

     В движении упражнение для рук

     Поочередные рывки прямых рук назад в стороны

     Повороты туловища влево, вправо.

     Вращение рук вперед, назад, поочередное вращение рук вперед назад

     по 10-15 раз каждое упражнение

4   Упражнения на месте:

     И.П. Ноги врозь - наклоны туловища вперед, назад, влево, вправо. Круговые движения

    туловища влево, вправо

    И.П.- Ноги врозь- приседания

    Выпрыгивание из полного приседа 12-15 раз

Формы  и методы обучения: занятия; беседа; наглядный подход к объяснению, тренировка и закрепление пройденного.

Формы и методы подведения итогов: зачет.

Тема 2. Специальный комплекс упражнений по легкой атлетике.

Теория и практические занятия:

1.Ходьба, бег и беговые упражнения, общеразвивающие упражнения.

 Ходьба: в колонне по одному, по кругу, обычным шагом с различными положениями рук (в стороны, вверх, на поясе, за головой, к плечам); ходьба на носках, на пятках, с высоким подниманием бедра, с захлестыванием голени; ходьба «змейкой»; ходьба с сохранением правильной осанки.

Бег в колонне по одному, по кругу, с захлестыванием голени, приставными шагами левым и правым боком с поворотом кругом, с подскоками; медленный бег (1,5 – 2 мин.), бег наперегонки, челночный бег (3х10), бег в чередовании с ходьбой, бег со скакалкой.

Общеразвивающие упражнения: для обширных мышечных групп без предметов и с предметами (гимнастическими палками, скакалками, флажками, и т.д.); с несимметричным и промежуточным положением рук; со зрительным и без зрительного контроля; в различных исходных положениях (стоя, сидя, лежа); в парах и индивидуально.

 2.Упражнения для укрепления силы и выносливости мышц.

Практические занятия: Для тренировки силы и выносливости мышц используются упражнения из исходных положений лежа на животе, спине, боку. В этих положениях мышцы освобождаются от тяжести удержания тела и совершенно разгружают позвоночник от давления вышележащих частей тела. При и.п. лежа изолированно воздействуем на нужные мышечные группы.

И.п. – лежа на животе: приподнимание головы, плечевого пояса и рук, различные движения руками (согнутыми и прямыми), головой, плечевым поясом, рывки плечами назад, различные движения ногами (вместе, поочередно, прямыми, согнутыми), упражнения с отягощением в руках (мячи, палки, флажки), комбинации движений руками и ногами в различном темпе.

И.п. – лежа на спине: поднимание головы и плечевого пояса, комбинации движений головой, плечами, руками, различные движения руками с предметами (палки, мячи) и без, напряжение брюшного пресса, различные движения стопами, ногами (согнутыми, прямыми, одновременно, поочередно), переход в положение сидя, поднимание ногами легких мячей, упражнение «велосипед», «ножницы».

И.п. – лежа на боку, (нижняя рука вытянута вверх, верхняя – согнута в локтевом суставе и кистью упирается в пол) тело находится на одной линии. Упражнения выполняются поочередно на левом и правом боку: выполняется поднимание ноги, поднимание с присоединением другой, попытка поднять обе ноги, ноги и руки одновременно, продвигание мяча носком ноги вперед и назад. (Приложение 8.1.)

Упражнения на гимнастической скамейке:

И.п. – лежа поперек скамейки с закрепленными ногами: поднимание туловища вверх, поворачивание туловища, различные движения рук. Упражнения выполняются с предметами (палки, обручи, мячи) и без.

И.п. – сидя верхом и поперек скамейки: прогибания в грудной части позвоночника, наклоны туловища назад (руки на поясе, к плечам, за головой) ноги зафиксированы, передача мяча с левой и правой стороны, над головой.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на гимнастической скамейке.

Упражнения на гимнастической стенке:

И.п. – стоя спиной прижавшись к стенке, подтянуть живот, подняться на носки, руки вверх.

И.п. – стоя боком к стенке, касание перекладины дальней от стенки рукой.

И.п. – стоя лицом к стенке, держа руки на перекладине на уровне плеч, прогибать позвоночник.

Переходы по стенке вправо и влево.

3.Упражнения для формирования координации движений.

Практические занятия: Используются различные специально придуманные упражнения, развивающие точность движений. Особое место уделяется упражнениям в равновесии, играм и метаниям.

Упражнения: ходьба по гимнастической скамейке (руки на поясе, в стороны), ходьба с предметами в руках; с перешагиванием через мячи, кегли, мешочки; с остановками, поворотами; с сохранением правильной осанки.

Метание мячей: бросание и ловля больших легких мячей двумя руками (вверх, в пол), перебрасывание больших легких мячей по кругу, друг другу в парах.

4. Промежуточная аттестация.

Формы и методы обучения: опрос, наблюдение.    

Формы и методы подведения итогов: контрольное занятие.

 5.Упражнения для формирования навыков правильной осанки.

Практические занятия: Работа по формированию навыков правильной осанки проводится от начала до конца занятия при постоянном напоминании учащимся как надо держаться (спина прямая, плечи расправлены, голова прямо, чуть приподнята).

Используются следующие упражнения:

активное самовытяжение позвоночника;

удержание на голове предметов во время движения и в покое;

упражнения в определении правильности осанки;

упражнения, способствующие умению держать правильно отдельные части  тела, сохранению правильного положения тела в различных условиях:

И.п. – лежа на спине, плотно прижаться к полу, полежать. Встать и попробовать стоять также правильно.

И.п. – стоя спиной к стене, прижаться к ней, проверить положение головы, плеч, живота. Походить, сохраняя правильное положение всех частей тела, затем опять подойти к стене, прижаться к ней и проверить правильность осанки.

И.п. – стоя у зеркала, отойти от него, походить по залу, вернуться к зеркалу и проверить правильность осанки.

И.п. – сидя у зеркала проверить правильность положения всех частей тела.

Ходьба с мешочком (150 г) на голове в правильном положении с остановкой перед зеркалом.

Упражнения в равновесии на гимнастической скамейке (с правильным положением тела).

Примерные комплексы упражнений для формирования правильной осанки. (Приложение 8)

Формы  и методы обучения: занятия; беседа; наглядный подход к объяснению, тренировка и закрепление пройденного.

Формы и методы подведения итогов: зачет.

5.. Подведение итогов первого года обучения

Теория: Подготовка и проведение соревнований внутри команды.

Практические занятия: Соревнования. Параспартакиада. Выявление сильнейших.

Формы  и методы обучения: занятия; беседа; наглядный подход к объяснению.

VI  МОДУЛЬ «ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА»

Тема 1. Комплексные упражнения. Режим дня учащегося.

Теория: Комплексы упражнений широко рассмотрены в первом году обучения. Второй год обучения также направлен на укрепление здоровья, осанки, профилактики плоскостопия, закаливание.

Практические занятия: На занятиях отрабатываются точность и правильность исполнения упражнений. Режим дня учащегося контролируется в дневниках. Учащиеся сами пишут ежедневно нормы выполненных заданий. Учитель проверяет и ставит отметку о том, что проверил.

Формы  и методы обучения: занятия; беседа; наглядный подход к объяснению, тренировка и закрепление пройденного.

Формы и методы подведения итогов: зачет.

Тема 2. Специальный комплекс упражнений.

Теория: Специальный комплекс упражнений практически повторяется.  Такой же как в первом году обучения. Каждый учащийся осваивает и выполняет комплексы упражнений, приближенные к нормам ГТО. Это дает возможность каждому учащемуся чувствовать себя уверенно на уроках физкультуры среди своих сверстников, потому что сдача норм ГТО является одной из важнейших критериев оценивания учеников в школах.

Так же ведется работа по психологической подготовке к соревновательным моментам

Основные задачи и содержание психологической подготовки:

• Воспитание дисциплинированности, организованности, способности управлять своим поведением в сложных условиях соревнований (оценивать ситуацию, принимать адекватные решения и реализовывать их).
• Развитие и совершенствование познавательных способностей личности спортсменов (память, внимание, наблюдательность, устойчивость и гибкость мышления, развитие творческого воображения).
• Повышение психологической устойчивости в преодолении неблагоприятных факторов спортивной деятельности (развитие сосредоточенности и устойчивого внимания, выдержки и самообладания, совершенствование приемов идеомоторной подготовки к выполнению упражнения, умения определить момент готовности к началу действия).
• Приучение к самоконтролю за внешним проявлением эмоциональной напряженности или угнетения.
• Овладения приемами произвольного расслабления мышц, регуляцией дыхания, переключением внимания, словесной саморегуляции.

1.Ходьба, бег и беговые упражнения, общеразвивающие упражнения.

 Ходьба: в колонне по одному, по кругу, обычным шагом с различными положениями рук (в стороны, вверх, на поясе, за головой, к плечам); ходьба на носках, на пятках, с высоким подниманием бедра, с захлестыванием голени; ходьба «змейкой»; ходьба с сохранением правильной осанки.

Бег в колонне по одному, по кругу, с захлестыванием голени, приставными шагами левым и правым боком с поворотом кругом, с подскоками; медленный бег (1,5 – 2 мин.), бег наперегонки, челночный бег (3х10), бег в чередовании с ходьбой, бег со скакалкой.

Общеразвивающие упражнения: для обширных мышечных групп без предметов и с предметами (гимнастическими палками, скакалками, флажками, и т.д.); с несимметричным и промежуточным положением рук; со зрительным и без зрительного контроля; в различных исходных положениях (стоя, сидя, лежа); в парах и индивидуально.

 2.Упражнения для укрепления силы и выносливости мышц.

Практические занятия: Для тренировки силы и выносливости мышц используются упражнения из исходных положений лежа на животе, спине, боку. В этих положениях мышцы освобождаются от тяжести удержания тела и совершенно разгружают позвоночник от давления вышележащих частей тела. При и.п. лежа изолированно воздействуем на нужные мышечные группы.

И.п. – лежа на животе: приподнимание головы, плечевого пояса и рук, различные движения руками (согнутыми и прямыми), головой, плечевым поясом, рывки плечами назад, различные движения ногами (вместе, поочередно, прямыми, согнутыми), упражнения с отягощением в руках (мячи, палки, флажки), комбинации движений руками и ногами в различном темпе.

И.п. – лежа на спине: поднимание головы и плечевого пояса, комбинации движений головой, плечами, руками, различные движения руками с предметами (палки, мячи) и без, напряжение брюшного пресса, различные движения стопами, ногами (согнутыми, прямыми, одновременно, поочередно), переход в положение сидя, поднимание ногами легких мячей, упражнение «велосипед», «ножницы».

И.п. – лежа на боку, (нижняя рука вытянута вверх, верхняя – согнута в локтевом суставе и кистью упирается в пол) тело находится на одной линии. Упражнения выполняются поочередно на левом и правом боку: выполняется поднимание ноги, поднимание с присоединением другой, попытка поднять обе ноги, ноги и руки одновременно, продвигание мяча носком ноги вперед и назад. (Приложение 8.1.)

Упражнения на гимнастической скамейке:

И.п. – лежа поперек скамейки с закрепленными ногами: поднимание туловища вверх, поворачивание туловища, различные движения рук. Упражнения выполняются с предметами (палки, обручи, мячи) и без.

И.п. – сидя верхом и поперек скамейки: прогибания в грудной части позвоночника, наклоны туловища назад (руки на поясе, к плечам, за головой) ноги зафиксированы, передача мяча с левой и правой стороны, над головой.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на гимнастической скамейке.

Упражнения на гимнастической стенке:

И.п. – стоя спиной прижавшись к стенке, подтянуть живот, подняться на носки, руки вверх.

И.п. – стоя боком к стенке, касание перекладины дальней от стенки рукой.

И.п. – стоя лицом к стенке, держа руки на перекладине на уровне плеч, прогибать позвоночник.

Переходы по стенке вправо и влево.

3.Упражнения для формирования координации движений.

Практические занятия: Используются различные специально придуманные упражнения, развивающие точность движений. Особое место уделяется упражнениям в равновесии, играм и метаниям.

Упражнения: ходьба по гимнастической скамейке (руки на поясе, в стороны), ходьба с предметами в руках; с перешагиванием через мячи, кегли, мешочки; с остановками, поворотами; с сохранением правильной осанки.

Метание мячей: бросание и ловля больших легких мячей двумя руками (вверх, в пол), перебрасывание больших легких мячей по кругу, друг другу в парах.

Практические занятия:

При решении поставленных задач рекомендуется использовать различные средства и методы. Выбор и применение конкретного метода в практике зависит от ряда факторов и условий, в частности, их выбор определяется:

1. закономерностями формирования двигательных навыков и развития физических способностей и вытекающими из них методическими принципами.
2. поставленными целями и задачами обучения, воспитания и развития личности занимающихся.
3. характером содержания учебного материала, применяемых средств.
4. возможностями занимающихся – их возрастом, состоянием здоровья, полом, уровнем подготовленности, моторной одаренностью, физическим и умственным развитием, психофизиологическими особенностями и др.
5. возможностями самих преподавателей – их предшествующим опытом, уровнем теоретической и практической подготовленности, способностями в применении определенных методов, средств, стилем работы и личностными качествами.
6. временем, которым располагает преподаватель.
7. этапами обучения двигательным действия, фазам развития работоспособности (повышение уровня развития качеств, их стабилизация или восстановление).
8. структурой отдельных занятий и их частей, этапов, периодов, циклов тренировки.
9. особенностями внешних условий, в которых проводятся занятия (температура воздуха, влажность, сила ветра, состояние оборудования).

Содержание психологической подготовки к соревнованию:

• Воспитание уверенности в своих силах, активное стремление до конца бороться за достижение лучшего результата путем сбора и анализа информации об условиях предстоящего соревнования и о других участниках.
• Уточнение данных о собственной подготовленности, состоянии и возможностях в сопоставлении с условиями соревнований и готовности других участников.
• Специальную подготовку к возможным неожиданностям (препятствиям) в ходе соревнований.
• Определение оптимального варианта действий в соревновании.
• Освоение способов (методики) настройки перед выступлением.

• Создание и сохранение у спортсменов оптимального уровня эмоционального возбуждения и помехоустойчивости перед соревнованием и в ходе его осуществляется путем рода «накачек», обязательств, постановкой нереальных задач и других сбивающих факторов.

4. Промежуточная аттестация.

Формы и методы обучения: опрос, практические навыки.

Формы и методы подведения итогов: контрольное занятие.

 5.Упражнения для формирования навыков правильной осанки.

Практические занятия: Работа по формированию навыков правильной осанки проводится от начала до конца занятия при постоянном напоминании учащимся как надо держаться (спина прямая, плечи расправлены, голова прямо, чуть приподнята).

Используются следующие упражнения:

активное самовытяжение позвоночника;

удержание на голове предметов во время движения и в покое;

упражнения в определении правильности осанки;

упражнения, способствующие умению держать правильно отдельные части  тела, сохранению правильного положения тела в различных условиях:

И.п. – лежа на спине, плотно прижаться к полу, полежать. Встать и попробовать стоять также правильно.

И.п. – стоя спиной к стене, прижаться к ней, проверить положение головы, плеч, живота. Походить, сохраняя правильное положение всех частей тела, затем опять подойти к стене, прижаться к ней и проверить правильность осанки.

И.п. – стоя у зеркала, отойти от него, походить по залу, вернуться к зеркалу и проверить правильность осанки.

И.п. – сидя у зеркала проверить правильность положения всех частей тела.

Ходьба с мешочком (150 г) на голове в правильном положении с остановкой перед зеркалом.

Упражнения в равновесии на гимнастической скамейке (с правильным положением тела).

Примерные комплексы упражнений для формирования правильной осанки. (Приложение 8)

6.Определение уровня знаний и навыков по легкой атлетике.

Теория: Каждый учащийся демонстрирует перед комиссией свои знания по понятиям, терминам и комплексам упражнений по «Легкой атлетике». Рассказывает о своих достижениях в соревнованиях. После проведения зачета вручение свидетельств об окончании курса «Олимпия».

Формы  и методы обучения: занятия; беседа; наглядный подход к объяснению

Формы и методы подведения итогов: зачет.

3.7. Список литературы

1.  Барчукова, Г. В. Настольный теннис для всех / Г. В. Барчукова. – Москва : Физкультура и спорт, 2008. – 205 с. : ил. – ISBN 978-5-278-00847-7.
2. Зеличенок, В.Б. Легкая атлетика: критерии отбора / В.Б. Зеличенок, В.Г. Никитушкин, В.П. Губа. – Москва : Терра-Спорт, 2000. – 240 с.
3. Калиниченко, Николай. Шахматы для начинающих: правила, навыки, тактики / Николай. Калиниченко. – Москва : Эксмо, 2018. – 352 с. : ил. ISBN 978-5-699-99124-2.
4. Карпов А. Е. (шахматист) Начальный курс дебютов / Анатолий Карпов, Николай Калиниченко. – Москва : Russian chess house, 2011. – 24. – (Школьный шахматный учебник).
5. Команов, В.В. Начальная подготовка в настольном теннисе: методическое пособие / В.В. Команов, Г.В. Барчукова. – Москва : Информпечать, 2017, – 224 с.
6. Ренг Р. «Зачем мы бегаем? Теория, мотивация, тренировки» / Р. Ренг Издательство: Минск : Попурри Переплет: интегральный; 304 страниц; 2018 г. ISBN: 978-985-15-3672-2.
7. Цирик, З. И. Шашечный эндшпиль / З. И. Цирик. – Москва : Физкультура и спорт. 2015. – 215, [1] с.
8. Шахматы как предмет обучения и вид соревновательной деятельности // Под общ. ред. Н.А. Алексеева. – Москва : ГЦОЛИФК, 2006. – 80 с.
9. Шлагер, В. Настольный теннис: руководство от чемпиона мира Вернера Шлагера / Вернар Шлагер и Бернд Гросс; пер. с англ. А. Лоленко. – Москва : Эксмо, 2016. – 172 с.