Занятие по внеурочной деятельности на тему: "Обувь и осанка. Безопасны ли каблуки?"
план-конспект занятия (8 класс)

8 класс Внеурочная деятельность «Формирование культуры здоровья»

Тема: «Обувь и осанка. Безопасны ли каблуки?»

Технология: Проектная деятельность.ТРКМЧП

Цели и задачи:

1. формировать правильное отношение к красоте и здоровью
2. познакомить с новыми знаниями по теме
3. формировать стремление вести ЗОЖ

Ход занятия:

1. Проделаем опыт: встаньте спиной к стене, прижмите к плинтусу пятки, к стене – ягодицы и лопатки. Оцените осанку друг друга – проходит ли кулак в поясничном отделе между спиной и стеной, соблюдается ли горизонталь в плечах (с помощью лыжной палки).
2. Что влияет на осанку школьника? Расскажите, как вы поддерживаете свою здоровую осанку.
3. Как вы считаете, влияет ли обувь на осанку? Влияет. Правильное положение стопы при ходьбе залог правильной осанки. Как говорят врачи: стопы – это фундамент, тело – здание. Не будет прямого здания, если в фундаменте есть нарушения.
4. Встаньте прямо, расправьте плечи – походите по кругу удерживая прямую спину и улыбаясь в течение 5 минут (ЗОТ – упр. По Норбекову).
5. Сядьте, отдохните. Устали ли ваши ноги? Достаньте домашние заготовки – контуры вашей стопы. Обнаружили ли вы у себя плоскостопие? Учитель показывает упражнения для укрепления стопы. Делайте их каждый день и ваши стопы придут в норму.
6. Прочитайте текст, который вам раздали на листочках. Проведите маркировку текста: V – уже известные факты, +  – что-то новое, ! – не согласны, волнистая линия – стоит обдумать.

                                            Текст.

Не секрет, что каждой девушке хочется быть привлекательной.  Один из самых простых способов преобразиться за считанные секунды – надеть обувь на высоком каблуке. И вот Вы уже ловите на себе восхищенные взгляды, да и чувствуете себя уверенно, видя эффект, производимый на окружающих. Ноги сразу же кажутся длиннее, стопа выглядит изящно, осанка преображается.

Но  сколько раз нам приходилось слышать, что высокие каблуки вызывают нарушение осанки. Как же так получается, что, с одной стороны, осанка преображается от ношения обуви на высоком каблуке, а с другой, портится. Когда мы надеваем обувь на высоком каблуке, то пятка поднимается, а передний отдел стопы принимает на себя тяжесть тела, чтобы сохранить равновесие, наше тело принимает следующее положение: таз подается вперед, а грудной отдел назад, шейный отдел выравнивается более вертикально, подбородок поднимается. За счёт всех вышеперечисленных изменений девушка выглядит более стройной. Но, к сожалению, такое зрительно кажущееся нам красивым положение частей нашего тела является неправильным.

Значение правильной осанки нельзя недооценивать. При правильной осанке внутренние органы расположены правильно, что очень важно для того, чтобы они работали нормально. Нарушение осанки сопровождается нарушением работы всех внутренних  органов и вызывает множество заболеваний, в первую очередь  позвоночника, самые распространённые из которых – сколиоз, кифоз, остеохондроз. Сколиоз – фронтальное искривление позвоночника. Кифоз - представляет собой искривление позвоночника (по всей длине), с прогибом назад.

Чтобы избежать нарушения осанки и не платить такую высокую цену за красоту, необходимо тщательно подходить к выбору обуви. Обувь на абсолютно плоской подошве далеко не самый лучший вариант для каждодневной носки, поскольку она может вызывать плоскостопие. Спортивную обувь тоже желательно использовать по назначению, то есть для занятий спортом. Идеальная повседневная обувь - это обувь из кожи с жесткой подошвой, с хорошо фиксирующим пятку задником и небольшим  каблуком. Самым безопасным считается каблук не более 3 сантиметров. Высоким же считается каблук высотой более 4 сантиметров. Если вы любите носить обувь на каблуке, то старайтесь выбирать каблук средней высоты и не увлекайтесь обувью на высоких каблуках.

Ну а что же делать, если осанка всё-таки нарушена? В таком случае вам необходим целый комплекс мероприятий по восстановлению осанки. Но есть и простые приемы, которые также можно использовать в качестве профилактики: умение правильно спать и стоять. Спать надо на постели средней жёсткости, лучше на боку, в позе эмбриона, стоять и ходить – прямо,  расправив плечи, втянув живот.

Существует множество упражнений для формирования правильной осанки и для её улучшения. Незаменимым средством для исправления осанки является массаж.

Не стоит излишне изводить себя каблуками, и ходить на них каждый день. Помните, красота должна быть здоровой.  Текст взят с сайта (http://av-terapiya.ru/obuv-i-osanka)

7. Проверка маркировки текста, обсуждение. С чем не согласны? Спать в позе зародыша… Намечаем исследование: «Наиболее полезные позы для сна».
8. Рефлексия: К каким выводам мы с вами пришли? Как сохранить правильную осанку? Безопасны ли каблуки? Пишем по-очереди выводы на доске. (прием ТРКМЧП – письмо по кругу. Спасибо за занятие, вы хорошо потрудились, молодцы!