Презентация к занятию
презентация к уроку (5 класс)

Слайд 1

Презентация к занятию по теме «Стретчинг» Автор: педагог дополнительного образования ГБОУ школа № 371 Карпенко Т.С.

Слайд 2

Упражнения системы стретчинг были разработаны в 1950-х годах в Швеции и предназначались для разминки спортсменов перед общими тренировками. Слово stretch с английского переводится как «растягивать», «тянуть», именно на этом принципе был основан новый комплекс занятий.

Слайд 3

Упражнение 1 Упражнение 2 В положении лежа на спине медленно поднимаем ногу так, чтобы получился прямой угол. Обхватив бедро руками, удерживаем 30-60 секунд. Повторяем растяжку другой ногой. Боковой наклон из положения сидя. Наклон вправо, вытягиваем левую руку. Наклон влево, вытягиваем правую руку. Удерживаем 30-60 секунд.

Слайд 4

Упражнение 3 В положении сидя одну ногу вытягиваем вперед, другую сгибаем к себе. Делаем медленный наклон вперед. Одна рука обхватывает стопу, другая на бедре. Задерживаем 15 секунд. Повторяем растяжку другой ногой.

Слайд 5

Упражнение 4 В положении сидя, обхватив стопы, делаем медленный наклон вперед. Удерживаем 10-20 сек.

Слайд 6

Упражнение 5 В положении стоя, ноги на ширине плеч. Руки в замок, за спиной. Делаем медленный наклон вперед, поднимая руки за спиной.

Слайд 7

Упражнение 6 В положении стоя, ставим пятку правой (левой) ноги на возвышение (стул, табурет). Не сгибая колена, делаем медленный наклон вперед к ноге. Чередуем растяжку на обе ноги.

Слайд 8

Упражнение 7 В положении стоя, поворачиваем корпус к правой (левой) ноге. Делаем медленный наклон к ноге, не сгибая колен. Удерживаем 10-20 секунд.

Слайд 9

Упражнение 8 В положении лежа на животе поднимаемся на ладони, как можно выше. Не отрывая бедра от пола. Удерживаем 3-5 секунд.

Слайд 10

Упражнения на гибкость повышают и общий тонус организма, нормализуют состояние нервной системы, служат профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, травм и болезней опорно-двигательного аппарата.